副菜
【隠し味最強説】新じゃが丸ごとサラダ #包丁不要 #レンチン
5分
レンチン時間を除く- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー185kcal
- 炭水化物20.1g
- 脂質10.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質18.3g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「ママこれ最高👦♡」 こどもウケ抜群！ いつものポテサラに、ぜひ蜂蜜をプラス♩ 大人用にはブラックペッパーをふりかけても アクセントがついておいしいです◎ 【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘】 ▷新じゃが：水分が多く、皮も柔らかい ビタミンC、カリウム、食物繊維等が含まれます ▷じゃがいも＋蜂蜜＝胃潰瘍・十二指腸潰瘍の予防 ▷ツナ（カツオ）＋ごま＝脳の活性化を促進 ▷ツナ（まぐろ）＋ごま＝老化防止 【栄養価 1人分あたり】 エネルギー 144kcal たんぱく質 5.9g 脂質 6.4g 糖質 10.0g 食物繊維 10.8g 食塩相当量 0.7g
材料4人分
- 新じゃが3つ(約200g)(普通のジャガイモなら皮をむけばOK)
- Aツナ水煮缶1缶(（70g）)
- Aコーン缶1缶(（150g）)
- Aマヨネーズ大さじ2
- Aごま・蜂蜜各大さじ1
- A青のり・醤油大さじ1/2
作り方
- 1
新じゃがにフォークで5箇所程度、穴をあける。
- 2
ふんわりラップをし、600wで4分チン→そのまま余熱で2分置く。
- 3
じゃがいもを潰し、A ツナ水煮缶1缶、コーン缶1缶、マヨネーズ大さじ2、ごま・蜂蜜各大さじ1、青のり・醤油大さじ1/2と混ぜてお皿に盛る。
作ってみた！
よっこ2024/02/04 17:35
青のりと新じゃがの匂いに負けてつまみ食いが止まりませんでした。ポテトチップスの種類にもあるので味は間違い無しです！新じゃがホクホクで青のりとマヨネーズそしてレンチン！もう最高です！美味しいレシピ有り難う御座います！
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さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
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