レシピサイトNadia
    副菜

    なすとピーマンの南蛮漬け♩夏に食べたい!栄養満点さっぱり副菜

    • 投稿日2024/08/02

    • 更新日2024/08/02

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    過去にも、なすの南蛮漬けレシピを載せたことがありますが、今回は、なすとピーマンを南蛮漬けにしてみました。 一度レンジで加熱するので、仕上がりは柔らかくとろとろです。 なすは、ヘタの部分は食べられませんが、ピーマンは、種とワタも含めて丸ごと食べられます。 多少苦味を感じますが、種やワタに豊富な栄養素が含まれていますので、丸ごと食べるのがおすすめです。 酢がきいていて、さっぱりとしているので、暑い夏にぴったりです。 夏はそうめんを食べることが増えると思いますが、そうめんの時に添える副菜としても、相性バッチリです。

    材料2人分

    • なす
      2本(約250g)
    • ピーマン
      2〜3個(約150g)
    • ごま油
      大さじ1
    • かつおぶし
      1g
    • A
      大さじ2
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      輪切り唐辛子
      少々

    作り方

    ポイント

    ・①のなすを真ん中に置くというのは、フラット式のレンジの場合です。 ターンテーブル式のレンジの場合は、ターンテーブルの端に置いたほうが、均等に加熱されます。 ・酢や醤油は、メーカーにより、味や漕さが異なりますので、味見をして調整してください。 ・なすや、ピーマンのヘタが気になる場合は、レンジ加熱後に取り除いてください。

    • 1

      なすに3箇所、ピーマンに1箇所、フォークで穴をあけ、ひとつひとつラップで包み、なすを真ん中に置き、電子レンジ500Wで、6分加熱する。

      工程写真
    • 2

      フライパンにごま油をひき、なす、ピーマンを焼き、A 酢大さじ2、醤油大さじ1、砂糖大さじ1、輪切り唐辛子少々を加えて、30秒ほど煮込む。

      工程写真
    • 3

      冷蔵庫で1時間ほど冷やし、器に盛り付け、かつおぶしを散らす。

      工程写真
    レシピID

    487638

    質問

    作ってみた!

    「南蛮漬け」の基本レシピ・作り方

    こんな「南蛮漬け」のレシピもおすすめ!

    関連キーワード

    「ピーマン」の基礎

    「なす」の基礎

    関連コラム

    人気急上昇中のレシピ

    新着コラム

    今週の人気キーワード

    くみ
    • Artist

    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

    「料理家」という働き方 Artist History