ワンパン＆レンジで手間抜き！忙しい日の3品献立

【おすすめ手順】 乾燥ひじきを戻している間にすべての具材を切り、里芋•かぼちゃのレンジ加熱時間を利用して主菜の調理。ピーマンの蒸し焼き時間に副菜•汁物を仕上げる。 ✅里芋•かぼちゃは茹でずにレンジで手間抜き♪

【おすすめ手順】 先に豚こまに下味と酒をもみ込み、その間にさつまいもを切ってレンジにかけ、ほうれん草を茹でる。ほうれん草を茹でたらそのまま白和えを完成させ、さつまいもグラタンをトースターで焼きつつ、その間に生姜焼きを完成させる。 ✅さつまいもは茹でずにレンジで手間抜き♪

【おすすめ手順】 ひじきを戻している間に他の具材•調味料を用意しておく。先につくねを作り、つくねの蒸し焼き時間を利用してほかの副菜2品を調理する。 ✅火を使わない和えるだけサラダで手間抜き♪

【おすすめ手順】 先にすべての具材を切る。先に主菜を完成させ、もやしをレンジにかけている間に小松菜炒めを調理。 ✅もやしは茹でずレンジにかけて和えるだけ。小松菜も茹でずに炒めるだけでOK！

【おすすめの手順】 豚こまに下味と酒をもみ込んでいる間に、他の具材を切り、わかめを戻しておく。じゃがいもをレンジにかけ、その間に主菜を調理、そのあと副菜2品を完成させる。 ✅ヤンニョムポークはヤンニョムチキンよりすぐに火が通り、炒めるだけで楽ちん ✅ポテトサラダはさばの味噌煮缶を丸ごと活用することで調味料を加える手間なし♪

【おすすめ手順】 蓮根を茹でた後にそのままこんにゃくを湯通しし、アク抜きする。先にすべての具材を切り、炒め物を完成させ、最後に蓮根を和える。