主菜

すごく簡単‼今日のおかず!豚肉のごま和え

印刷する

埋め込む

10分
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

超簡単なのに大人気なこの豚肉、絡めダレは多めに作って冷蔵庫で保存しておけば帰宅後お肉を茹でるだけ! このタレも万能ダレ、茹で野菜と和えたり、お豆腐&シソの葉にかけたり、そうめんのつけ汁にしたり…。この和え豚も、麺と絡めて…も美味しいのです。

材料4人分

  • 豚肉
    450g(しゃぶしゃぶ用/バラ又はロース肉)
  • 玉ねぎ
    70g
  • A
    練りごま
    大さじ3
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    しょうがすりおろし
    1かけ分
  • A
    中華だし
    小さじ1(ペースト)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    酢
    大さじ3
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • いりごま
    適量
  • シソの葉
    適量(又は小ネギ等)

作り方

  • 下準備
    ・玉ねぎはスライサーで薄くスライスする。

  • 1

    A 練りごま大さじ3、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1、しょうがすりおろし1かけ分、中華だし小さじ1、醤油大さじ2、酢大さじ3、砂糖小さじ2は混ぜ合わせて大きめの容器に入れ、玉ねぎも加え混ぜる。

  • 2

    たっぷりの熱湯で豚肉を茹で、水分を良く切って[1]へ直接入れる(片手に浅めで大きいレードル、もう片方に菜箸を持ち豚肉をすくいあげ、水気を切ると良い)。

  • 3

    よく和え、器に盛り刻んだシソの葉や小口切りにした小ネギをたっぷり添え、いりごまをふる。

ポイント

・豚肉は一度に全て茹でるのではなく、何度かに分けて入れるとゆで汁の温度が急激に下がらず、柔らかく美味しく仕上がるコツ。すべての色が変わったらひと呼吸おいて、手早くあげます。 ・豚肉をあげるときはゆで汁を良く切りましょう。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

栄養士:木内由紀
  • Artist

栄養士:木内由紀

栄養士・フードコーディネーター・製パン講師・豆乳レシピ

  • フードコーディネーター