主菜

お酒もご飯も進む!キャベツとじゃがいものお好み焼き風オムレツ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉がなくても大満足。おつまみや副菜としては2〜4人分。そのまま丸ごとおひとり様一枚ずつも満足できるオムレツです。すりおろして入れたじゃがいもが、食べ応えや生地のまとまりをよくしてくれます。ぜひお試しください♪

材料2人分

  • キャベツ
    250g
  • A
    じゃがいも(すりおろした状態で)
    100g
  • A
    2個
  • A
    清酒
    大さじ1
  • A
    ふたつまみ
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    本みりん
    小さじ1
  • B
    桜えび
    3g
  • B
    柚子胡椒
    少々
  • お好み焼きソース
    適量

作り方

  • 下準備
    A じゃがいも(すりおろした状態で)100g、卵2個、清酒大さじ1、塩ふたつまみを合わせておきます。

  • 1

    キャベツは洗って水気を切り、1cm幅のざく切りにします。

  • 2

    フライパンに分量外の油大さじ1を中火で熱しキャベツを炒め、しんなりしたらA じゃがいも(すりおろした状態で)100g、卵2個、清酒大さじ1、塩ふたつまみを流し入れ、一度混ぜ、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにします。

  • 3

    一度器に滑らせるように取り、フライパンに返して入れ蓋をせずに弱火で6分焼いて器に盛ります。 ※裏返すタイミングで大体火が通り卵液が流れない程度になっています。オムレツに合うサイズのお皿を当てて返し、滑らせるようにフライパンに戻すとスムーズです。

  • 4

    (3)の工程の間に、B マヨネーズ大さじ1、本みりん小さじ1、桜えび3g、柚子胡椒少々を合わせて600wのレンジで20秒加熱しておきます。お皿に盛ったオムレツにお好み焼きソースを塗ってBをかけ、あれば小葱を散らします。

    お酒もご飯も進む!キャベツとじゃがいものお好み焼き風オムレツの工程4
  • 5

    じゃがいもが入っているの食べ応えもあります。小さく切り分けて副菜やおつまみとして、丸ごと一人前のお好み焼き気分で主菜や主食としても◎。

    お酒もご飯も進む!キャベツとじゃがいものお好み焼き風オムレツの工程5

ポイント

※じゃがいもは洗って芽と皮を取り除いて使用します。100〜120g程度を使用しています。

作ってみた!

質問

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