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ヘルシー!揚げないツナコロッケ

主菜

ヘルシー!揚げないツナコロッケ
  • 投稿日2021/12/05

  • 調理時間30

小麦粉卵不要でヘルシー! 焼きパン粉で揚げないコロッケ。

材料2人分

  • じゃがいも
    1個
  • A
    ツナ
    1缶
  • A
    玉葱
    1/4個
  • A
    マヨネーズ・牛乳
    各小さじ2
  • A
    塩こしょう
    各少々
  • パン粉
    大さじ3
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

ポイント

レンジで簡単焼きパン粉使用 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/407401

  • パン粉にオリーブオイルを掛けてラップしてレンジ600w1分半加熱する。 ミトンで持って振って混ぜる。

    工程写真
  • 1

    玉葱をみじん切りにしてレンジ600w30秒加熱。 ツナの汁を切って加えて混ぜる。

    工程写真
  • 2

    じゃがいもの皮を剥き、洗ってラップしてレンジ600w2分半、反して2分加熱する。

    工程写真
  • 3

    じゃがいもをマッシュしてA ツナ1缶、玉葱1/4個、マヨネーズ・牛乳各小さじ2、塩こしょう各少々をよく混ぜる。

    工程写真
  • 4

    成形してパン粉を付ける。 オーブン220度15分焼く。

    工程写真
レシピID

427191

「玉ねぎ」の基礎

「じゃがいも」の基礎

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だんどり

簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です!料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。

「料理家」という働き方 Artist History