主菜

豚巻きなすのおろしポン酢

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物8.7g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切ったなすに巻いて焼くだけのお手軽おかずです 蒸し焼きにすることでなすの中心まで火が通り とろっと仕上がります🍆✨ こってりしやすい豚肉となすの組み合わせですが おろしポン酢でさっぱり食べられます🧡

材料4人分

  • 豚ロース薄切り肉
    350g
  • なす
    2〜3本
  • 大根
    15cm
  • 塩こしょう
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • 大さじ1
  • サラダ油
    大さじ3
  • ぽん酢しょうゆ
    適量
  • 小ねぎ
    好みで

作り方

  • 1

    なすは縦に1/4、(好みでさらに横半分に切る)大根は皮をむいてすりおろす。小ねぎは小口切りにする。

    豚巻きなすのおろしポン酢の工程1
  • 2

    豚ロース薄切り肉を1枚ずつ広げ、塩こしょうをふる。

    豚巻きなすのおろしポン酢の工程2
  • 3

    豚肉の上になすを少し斜めに置いてきつく巻き、全体に片栗粉をふる。

    豚巻きなすのおろしポン酢の工程3
  • 4

    中火のフライパンにサラダ油を熱し、豚まきなすの巻き終わりを下にして並べ全体を焼く。

    豚巻きなすのおろしポン酢の工程4
  • 5

    酒を加えて蓋をし2分程蒸し焼きになすに火を通す。大根おろし、ぽん酢しょうゆをかけ、ねぎをちらす。

    豚巻きなすのおろしポン酢の工程5

ポイント

・少し斜めに置いて巻くことでなす全体を肉できれいに包むことができます。 ・なすが余った場合は斜めに細かく切り込みを入れ、油をなじませるように皮目から一緒に焼いてください。

作ってみた!

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