主菜

3分で完成♪きゅうりとさば缶の梅ごまサラダ

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.4g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯にも合いますが、冷たいうどんやそうめんに合わせてもおすすめ◎ 梅干しを加えることでサッパリと食べられます♪

材料2人分

  • きゅうり
    2本
  • さばの水煮缶
    1つ
  • 大葉
    2枚
  • A
    梅干し
    1個
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ひとつまみ

作り方

  • 1

    きゅうりの両端を落とし、塩を振って板づりをしてから、薄い輪切りに切る。大葉は丸めて細切りにする。梅干しの種を除き、包丁でペースト状になるようにたたく。

    3分で完成♪きゅうりとさば缶の梅ごまサラダの工程1
  • 2

    ボウルに【1】、A 梅干し1個、すりごま大さじ1、砂糖小さじ1、さばの水煮缶の水気を切って加え、混ぜ合わせる。

ポイント

きゅうりは薄く切ったほうが味の馴染みがいいです。包丁が苦手な方はスライサーを使ってくださいね。 自家製白梅干しを使ったので赤色になりませんでしたが、赤色の梅干しを使うと鮮やかな仕上がりになります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら