副菜

レンジで本格!大根餅

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具材を煮た後と、生地を加熱した後に冷ます時間は除く。
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質9.5g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質28.0g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジを使って簡単、お味は本格的な大根餅です。大根たっぷりでヘルシー、もちもちの仕上がり。おうち飲茶、おつまみにもぴったり!

材料4人分(18×12センチのタッパー 2つ分)

  • 大根
    1/4本(約200g)
  • ベーコン
    2枚
  • 小ねぎ
    2~3本
  • 干し海老
    大さじ1
  • 1カップ
  • A
    米粉または上新粉
    1カップ
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    小さじ1/3
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • サラダ油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・電子レンジ対応の容器に、クッキングシートを敷いておく。側面は高さ2センチ程度までシートがくるようにする。 ・干し海老は、分量の水に20分程浸し、戻しておく。戻し汁も使うのでとっておく。

  • 1

    大根はマッチ棒位の太さ、長さは約3センチの細切りにする。 小ねぎは小口切り、ベーコンは5ミリ幅の細切り、干し海老は粗みじんに切る。

  • 2

    鍋にごま油を熱し、ベーコン、干し海老、大根、小ねぎをサッと炒め、干し海老の戻し汁を全て加え、蓋をして弱火で6~7分煮る。ざるなどを使って具材と煮汁に分けて、粗熱が取れるまで置いておく。

  • 3

    ボウルにA 米粉または上新粉1カップ、片栗粉大さじ2、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1を入れ、泡だて器でよく混ぜる。工程2の煮汁を混ぜながら加え、なめらかになったら具材も合わせてよく混ぜる。クッキングシートを敷いた容器に、生地の高さ1、5cm目安まで流し込む。平らにならす。 (容器のサイズによっては2回に分けます)

    レンジで本格!大根餅の工程3
  • 4

    ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(700W)で約3分加熱する。表面がべたつかず、弾力と透明感が出ていたらOK。中心部が生っぽければ、10秒ずつ加熱して火を通す。加熱後、冷めるまで置いておく。

  • 5

    食べやすい大きさに切り分ける。フライパンにサラダ油を熱し、両面こんがりと焼いたら出来上がり。

    レンジで本格!大根餅の工程5

ポイント

本来は生地を蒸し器で蒸すところを、 電子レンジで加熱します。 火が通っているので、仕上げに表面をこんがりと焼けば、出来上がりです。 焼く際には、くっつかないように間隔を空けましょう。

作ってみた!

質問

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