節約＆時短であと一品！「油揚げ」の簡単副菜
投稿日2021/12/07
更新日2021/12/07
リーズナブルな「油揚げ」は節約の強い味方。また、大豆タンパク質を豊富に含み低糖質なので、ヘルシー食材でもあります。今回は、そんな油揚げを使って簡単に作れる副菜をご紹介。どれもパパッと作れるレシピばかりなので、「あと一品欲しい！」というときにも役立ちますよ♪
目次
1.染みうま♡『油揚げの巾着たまご』節約中にも◎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
油揚げと卵があれば作れる節約副菜です♡ とっても美味しく簡単に作れるのでおすすめです(^^)/ 油揚げにしっかりと味が染みていて、卵と一緒に食べるのが最高です☆
材料
作ってみた！
レビュー（22件）
コスモス2024/06/30 18:59
少しお水を足しましたが、油揚げにお味が染みてとっても美味しかったです😊 ご飯🍚が進む和食の副菜です😺😋
yumi🍓2024/07/09 20:37
ユーザー友さんが投稿されていて、とても美味しそうでしたので作ってみました♪ 油揚げとたまごだけですが、優しいお味でほっこり、とても美味しかったです☺️ また作ります♪ りなてぃさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️ コスモスさん😻、投稿ありがとうございました❣️
☘️iichn 🐾2024/08/07 19:15
半熟卵にしてみました！ 今夜の晩ご飯はおでん風でした♪ 美味しかったです♪🩷🩵 お餅とたまごで作りました♪
2.【油揚げの生姜焼き】時短！節約！糖質オフで衝撃の美味しさ！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
時短！節約！糖質オフ！と三拍子揃った嬉しい1品♪ 作り方は超簡単！ フライパンで油揚げをカリッと焼いて調味料を入れて混ぜるだけ！ 本当に簡単なのに、これが油揚げのイメージが変わる衝撃の美味しさ♡ 普段のおかずやおつまみにはもちろん、作り置きやお弁当おかずにもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
5819212021/08/14 21:46
料理初心者でも簡単にできました。家族から好評。また、作ります。レシピありがとうございました。
朝6時に起きてます。2020/02/21 01:53
めちゃめちゃ 美味しかったです！！！
tennislove2019/11/24 22:21
カリカリの油揚げに生姜風味の出汁が染み込んでとても美味しかったです。 ご馳走さま感謝♡
3.あと1品♩小松菜とお揚げの出汁煮
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
あと1品という時に手早く作れる簡単副菜。 ほんのり甘くてお出汁とお揚げの香りがよく、パクパクいけちゃいます♩ お弁当にもぴったりなおかずです。 栄養価の高い小松菜を取り入れて野菜不足を解消しちゃいましょう(^.^)
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
ナムディ2024/04/09 18:46
とまっちょ嫁さんの作ってみた！を拝見してとても美味しそうだったので作りました😊 簡単で野菜がたっぷり食べられて美味しかったです😋 ちょっと甘めが好きなので砂糖小さじ2くらい足しちゃいました😄 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
とまっちょ嫁2024/04/09 15:10
小松菜が1/2株しか売ってなかったので全て半分の量で作りました。お弁当用と夜ごはんの副菜に作り置き 美味しい🎵😍🎵
10385132024/06/20 23:22
にんじんがなくて小松菜と揚げだけですが（ ; ; ）美味しく出来ました♪箸休めに良いかと。
4.【ほうれん草とえのきと揚げのおひたし】旨みたっぷり♬︎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【栄養満点❣️こんがりお揚げ♬︎えのきで旨みアップのほうれん草のおひたし🥬】 麺つゆでとっても楽ちんシンプルな ほうれん草のおひたしですが、、🙈 ごま油でこんがり焼いた厚揚げと えのきの旨みがたっぷり入れば 絶品おひたしに＼(^^)／♬︎ だしを吸ったお揚げがジュワッと お口の中で広がるのも美味しいポイント♡ 栄養もたっぷり取れる嬉しい1品です🥬🍄
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ありみ2024/03/09 14:59
こんがり焼いた、えのきと、油あげが、香ばしくて、すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
10246602024/05/05 16:31
とっても美味しかった！- miiaa
2022/02/04 15:12
野菜嫌いの息子が美味しいと言って完食してくれました。 ほうれん草を使った副菜は今度からこちらにしようと思います‼︎
5.アツアツが美味しい！タルタルきつね
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
わたしにとっては夢のコラボ☆ でも…ハイカロリー(笑) たまにはいいじゃない！と思って作りました。 トースターで焼いたカリッとお揚げに、中のタルタルがアツアツで旨い♪おつまみにもピッタリですよ(^ ^) ビールが止まりませ〜ん！
材料
6.栄養たっぷり『大根の葉と油揚げのじゃこ炒め』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
葉の部分はβ-カロテンを豊富に含む緑黄色野菜！ 捨てずに美味しく頂きたいですね♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ままりん2021/11/15 21:02
カブの葉で代用可能でしょうか？
7.トロリンチーズ！ごま油香る♡ネギしらす大葉チーズ巾着
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
何もつけないでちょうどよい味♪和風でさっぱりしています♡ 混ぜたチーズがとろけてめっちゃ美味しい！子供も喜ぶおつまみです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こまりこ😃2021/08/21 09:30
見た瞬間“ 好み！ ”って思いました😋 細かい具をチーズが上手くまとめてくれていいですね😋 オーブントースターなので放置レシピなのも助かります😆
8.低糖質な油揚げピザ（サバ水煮缶でカレーピザ）
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
低糖質な油揚げのピザです。 低糖質ダイエットでパンがわりに食べたり、おやつやおつまみに。 カレー味のサバ水煮でタンパク質もしっかり取れるので効率的に、筋肉つけて効率の良いダイエットに。
材料
9.［作り置き］ほうれん草と焼き油揚げのおひたし
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
いつものほうれん草のおひたしに サクサク油揚げの食感を加えて 作り置きのおかずを作ります(^^) ちょっと手間がかかりますが、 「みりん」のアルコール分をとばして合わせタレの甘みをもっと引き出して、風味を豊かにしています！
材料
10.簡単うますぎ！『お揚げの納豆チーズ焼き』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レシピって呼べるのか～！？！？ってくらい簡単な1品♡ 分量とかないです（笑）お好みのさじ加減で作って頂けば美味しく出来ます！ おつまみや副菜としてどうぞ(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
のりのり☆2024/10/30 20:39
トースターで簡単に出来てとても美味しくいただきました🤤こんがり焼けたところに少し柚子七味をかけました❤🔥りなてぃさん☻レシピいつもありがとうございます🍀
たりお2024/07/18 22:27
美味しくいただきました! また作ります😋 酒がすすむ〜😜
コスモス2024/02/25 20:07
また作りました。簡単だし、ヘルシーだし、あっさりだし…😊 つまみにgood👍
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