これさえあれば！「ツナ缶」＋1品で作るお助け副菜
投稿日2022/10/18
更新日2022/10/18
目次
1.小松菜とツナの無限サラダ【#茹でない#作り置き#ポリ袋】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜の塩茹では不要！ついでにレンチンも不要！ポリ袋に入れて塩もみし、お湯をザーッとかけたら、あとは、ツナと調味料で和えるだけ。 小松菜を茹でるためだけにお鍋を出す必要もなければ、耐熱容器を洗う必要もありません♪ポリ袋とザルさえあればできるので、あと一品！という時にめちゃめちゃ重宝しますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（80件）
ゆっこ2026/06/07 11:12
意外に作るのに時間は必要だけど 工程が簡単なので❣️ 作りやすい👍💕 ツナに調味液がからんで美味😋😋😋 また作りたいです🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ひまわり2025/09/17 19:48
簡単で美味しかったです！ また、作ります。
milk2025/07/26 17:53
簡単で美味しくできました^^ 小松菜の癖のある味も気にならず食べられます✨ ツナの油も切るレシピが多いなか、こちらは全部入れて食べられるので嬉しいです😭💓
2.大根サラダ【切って、のせて、かけるだけのお手軽サラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家の定番大根サラダです。 大根、ツナ、鰹節、刻み海苔の最強コンビ！ 切って、のせて、かけるだけ！ 大根の美味しい時期になってきたので、たくさんモリモリ食べたいですよね！ 大根がたくさんある時やあと一品に困った時には是非作ってみてください。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まさ2025/10/24 19:47
大根が見えなくなってしまいましたが… 簡単でとてもおいしくできました。
- そうたん
2023/02/03 17:58
ツナなしでも美味しかったです マヨが合いますね また作ります 
うさちゃん2022/11/08 19:31
大根切って混ぜるだけ⭕ ホント簡単に出来て美味しかったです🥰
3.【らくレピ】かぼちゃとツナのハニーマスタードマヨサラダ
調理時間20分
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みんな大好きハニーマスタードの効いたかぼちゃサラダです^ ^ 多目に作って翌日の朝はパンに挟んだりと大活躍！！ おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
さっちゃん2026/06/01 20:26
★本格的な味でめっちゃ美味しい！リピ決定です
momo2023/11/25 18:37
美味しかったです。家族にも好評でした！
- ゆきえ
2023/07/06 16:50
何度もリピートしています！ デリっぽいお味♡ 食べる前にブラックペッパーをかけても美味しいです😋 簡単で美味しいレシピをありがとうございます😊
4.時短で完成！和風ツナマヨポテトサラダ
調理時間10分
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少ない材料で簡単♩ 玉ねぎやにんじん、きゅうりなどは使用せず、 食材はじゃがいもとツナだけなので手軽にできます！ マヨネーズとも相性抜群な味噌を加えて和風の味に仕上げました♩
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
ナムディ2025/03/16 09:13
新じゃがで作りました😊✨ とても簡単で味噌が入って和な感じが美味しいツナマヨポテトサラダでした😋💕 京さん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
たりお2025/03/17 21:33
ナムディさんが作られてたので👍 これは美味しいです😋 和風ポテサラ✌️
煌蓮mam2025/03/24 01:02
ツナマヨと味噌との相性いいですね😆💕ビックリしました！ホクホクじゃがいもに最高でした❣️美味しかったです♪
5.彼が喜ぶ♡『春菊とツナの和え物』おつまみや副菜に！
調理時間3分
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私の彼が一番好きな和え物です(;^ω^)ボウルごと抱えて食べます（笑）作り方もとっても簡単で、『これで喜んでくれるなら大助かりだわ』といつもおつまみや副菜、お弁当のおかずとして作っています（笑）ごま油と醤油と和えるだけですが、春菊の香りとツナの旨味がよく合うのでとってもおいしいです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
くだもの大好き🧡2026/01/26 13:33
リピです🧡 ちょっと味濃いめになってしまいましたが、今回も美味しく出来ました♪ 春菊大好きな旦那さんも美味しいと😋 息子ちゃん最初は嫌がるくせに食べてみると「やっぱり美味しい❣️」と結構食べてくれます💕 シンプルで調味料も少ないですが、素材の旨みが感じられるレシピです🍀 RINATYさん🌟今回も美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌷
- くだもの大好き🧡
2025/03/13 10:55
春菊が安かったので春菊大好きな旦那さんのために作りました♪ 子供が食べるかもなので醤油少し少なめで作りましたが、作りたての時は濃いかな？と思いましたが冷蔵庫で冷やしていたら落ち着いてちょうどよくなりました💕 春菊のクセが減って美味しく頂きました。 息子ちゃんは苦手かな？と思ったら、うまい！と言ってパクパク食べていました💖親子ですねぇ😊 美味しいレシピをありがとうございます🍀
- きーたん
2025/02/05 17:21
何度もリピートしています✨ 春菊を見ると必ず作っちゃいます 旦那も大好きなので、毎回倍量！ 何度作っても、材料表記の〈小さじ3〉にりなてぃさんの愛を感じます❤️ 大さじ使わなくて良いように、ですよね？ また作ります☺️
6.れんこんとツナのマスタードマヨサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
まるでデパ地下お惣菜みたいな1品ができました(^ ^) シャキシャキのれんこんにマスタードマヨソース、小ねぎの風味がとても良く合います。 ツナ缶はオイルごと使うことで、旨みとコクが増し増し。我が家ではあっという間に無くなる大人気副菜です。 作り方はとっても簡単なので ぜひお試しください(^.^)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
とーるじーじ2023/12/28 17:36
作って見ました。 ちょっと写真ではイマイチですが、れんこんも色良く出来て、シャキシャキして美味しかったです。 嫁さんにも好評でした。
- やまとまま
2025/11/28 21:06
マスタードの香りとツナマヨがシャキシャキの蓮根とよく合い、あっという間にお皿が空になってしまいました！リピ確定です👍✨ - 794461
2022/10/28 22:02
いつも拝見させてもらってます。好き嫌いの多い子供ですが、ちおりさんの料理を作ると全て食べてくれています。今の所（笑） 子供にも食べてもらいたいのですがマスタードは入れなくても大丈夫てましょうか？
7.子どもやみつき！くたくた無限ブロッコリー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
2歳と4歳の子どもたちがやみつきになった無限ブロッコリー。 じっくりと蒸し焼きにしたブロッコリーはツナや煮汁の旨味をたっぷりと吸い込みます。 1個丸ごと作っても足りないくらい、大人も子どもも無限に食べられる一品です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- くだもの大好き🧡
2025/01/31 12:51
ブロッコリーが安かったので作ってみました。 ブロッコリー嫌いの息子ちゃんのためにかんたん美味しそうなレシピを検索してこちらに決めました♪ 蕾？のところは一口だけだったけど、食べてくれました。 茎のところはクセがないのかパクパク食べてくれました！！ 嬉しかった😊クタクタだとクセが減って食べやすいのかな？と思いました。
おともこ2025/06/27 17:40
簡単で美味しいので、何度も作ってます！ サラダ感覚でも食べられるし、作り置きも出来るのでオススメです！
8.ツナと和えてサッと完成♪『無限にんじん』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
人参とツナで簡単副菜♪レンチンで手軽に作れ、人参消費にも便利です！ 副菜やおつまみ、お弁当にも◎
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- milk
2026/04/02 14:48
にんじんは多めに3分の2ほど使いました！ 千切りピーラーで薄めになりましたが、にんじんがとっても甘くて、ツナの旨みと相俟ってとっても美味しかったです😋 箸休めに丁度いい味加減でした✨ また作ります！
ありみ2023/10/05 12:45
すごく、おいしかったです♡。リピして、作りたいです♡。にんじん、小ねぎが、お父さんのお野菜です♡。
Rinrin·͜·2023/01/26 08:16
めちゃくちゃ簡単で美味しかったです🙌🏻
9.白菜とツナのシャキシャキ和風サラダ【#作り置き#お弁当】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ザク切りにした白菜をレンジでチンし、あとはツナ＋かつお節＋しょうが醤油で和えるだけと、めちゃめちゃ簡単でシンプルだけど、白菜の旨味が存分に味わえる一品！！ 旨味がたっぷりで、思わずボウルごと抱えて食べる勢い♪ 白菜のシャキシャキ食感や甘さを生かした一品ですので、白菜好きさんに激しくオススメ！！ ちなみに今回は、あっさり食べたくてしょうゆで味付けしましたが、少し甘みが欲しいな...って方はめんつゆで和えてもいいですし、あと味さっぱりにしたい方は、ポン酢で和えてもOKです！！ とにかくめちゃめちゃ簡単で、白菜の大量消費にもオススメなんで、機会がありましたら、ぜひ〜♡
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- つるひめ
2024/09/26 09:45
常備菜として大助かりです。さっぱりしてるのでモリモリ食べれました
ベルモカ2024/02/22 21:56
とても美味しかったです✨ お弁当の作り置きにします！
- 456028
2023/09/27 20:36
ポン酢で作りました。 白菜4分の1ペロリ😋 美味しかったです。絶対また作ります。
10.レンジで簡単！＊ごぼうとツナのオイマヨサラダ＊
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
レンジ加熱で簡単に出来ちゃうごぼうサラダです^ ^ お弁当にもオススメです！ 薬膳効果 ☆ごぼう…体の余分な熱を冷ます。コレステロールの抑制、高血圧に、便秘に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
y2020/11/23 15:16
12分レンチンで合ってますか？？焦げちゃいました… 味付けはほんとに最高！！！めっちゃ絶品でした！絶対絶対リピ確定です！
11.【えのきとツナのうま塩ナムル】ごま油香る♬︎手間なし3分♬︎
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
【レンチン手間なし❣️3分おかず❣️】 えのきは洗わなくても良い食材なので 切ったらすぐにレンジでチン❣️ ツナ缶と一緒に簡単な調味料で 和えたら完成(^^)👌 加熱したえのきは旨みがたっぷり🍄✨ ごま油の香りでパクパクと進み おつまみにもぴったりです♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
猫2025/04/03 18:00
えのきの歯ごたえも良く、ご飯が進みました🍚
12.ガーリック香る♪トマトとツナのこく旨サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家で大人気の副菜レシピ 兼おつまみレシピ。 美味しくなるPOINTはにんにくをツナ缶のオイルで炒めること♪ このオイルって、旨みが詰まってるので料理のコクアップに活躍してくれます。 ちょっとしたひと手間で イタリアンの前菜みたいな味になりますよ(^.^) 炒める工程含めても5分あれば作れますのであと1品の副菜や夜遅おつまみにもぜひ(^ ^) 冷やして食べても美味しいです！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
ゆ2026/06/15 17:45
コク旨でした。複雑なお味でとても美味しかったです。
ちちうえ@料理に目覚めたパパ🥹2024/12/24 00:00
ありがとうございます✨m(__)m
- 1033767
2023/12/25 19:54
少し味が薄く感じたので、塩胡椒粉チーズを追加でかけてみました！にんにくももう少し入れてよかったかな。 おいしかったです！
13.やみつき！レタスとツナのもみもみサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ツナ缶の旨みと、ポン酢にオイスターソースでコクを加えた味付けで、レタスがあっという間に食べられる、やみつきレシピです。 いつも子どもと取り合いになります。もみ込むことで味がよくしみて、レタスが程よく柔らかくなるので、野菜嫌いの子どもさんにもおすすめです。 ダイエット中の一品にどうぞ。
材料
14.即席♪きゅうりとツナのやみつき中華風サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
切って和えるだけ！ 本当に簡単で本当に美味しい即席一品です。 きゅうりも切り込みを入れてるので、作ってからすぐ食べてもらっても味がしっかり入っています♪ やみつきになってポリポリが止まらなくなりますよ～♡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
万福2026/04/22 06:36
昨夜の副菜に作りました🍳 パパッと一品が出来るレシピでした👌 とても美味しかったです😋🥢 あみんさん♡美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
- 661329
2022/06/07 10:38
調味料がすごく好みの比率で覚えやすいし、リピ決定です😊 プチトマトも入れたかったので、きゅうりはかち割ってゴロゴロサラダにしました♪ - 703195
2022/03/14 09:07
簡単で美味しい！ 有難い一品でした ご馳走さまでした♡
15.レンジで簡単☆ご飯のお供に・無限もやし。
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
節約食材の代名詞もやしで作る、包丁いらずの簡単副菜。レンジ3分で作れるのであと一品欲しいときやおつまみにもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ゆうママ
2023/03/05 07:34
お弁当に入れる場合温めて食べても美味しいですか？日持ちはどのくらいですか？
