罪悪感もオフ！食欲の秋にうれしい「糖質オフ」おつまみ

ノンオイル！和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます！

ついつい買った厚揚げの消費にお困りの方にオススメしたいのが、こちらのレシピ！！ ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り、厚揚げを入れて絡めます。あとはトースターで焼くだけ♪ 時間があるときに漬け込んでおけば、あとは焼くだけだし、包丁もいらないし、洗い物も出ないからとってもオススメ♡おつまみにもいいですよ〜！！

さっぱり美味しいよだれ鶏♪ ネギはたっぷりがオススメです！ レンジで簡単に作れるのであと一品欲しい時やおつまみにも♪ タンパク質豊富なのでダイエット中もオススメです！

ブロッコリーを冷蔵庫にあるある調味料で和えた、簡単おつまみのレシピです。 マヨ×おかか×粉チーズという発酵食品の組み合わせで、旨み倍増。 とにかく簡単なのに一度食べたらホレちゃいます。1房だとすぐになくなっちゃうので、ブロッコリーがお買い得な時にぜひお試しください。

砂糖やみりんは一切使わない、ヘルシーレシピです♡ 甘辛ももちろん、美味しいですけど、これもご飯・ビール、進むんです♡ 生姜は2かけにしてますけど、多目が美味しいですよ♡ (お子さんには2かけまでがちょうど良いです)

長芋をたっぷり入れたふわとろのお好み焼き風～長芋焼きです！ 薄力粉を入れないので、糖質オフになっています！ 今回12枚焼いたので糖質1枚当たり2.7ｇ（ご飯1杯150gで55.2gを思うと低いのがわかります。）マヨネーズ、ソースを使うと少し増えますが、これは普通にお好み焼きを食べる時を考えてもかなり糖質オフになります～♪ちなみにマヨネーズ100gでも糖質は1.7gです＾＾年齢が増えるとカロリーでは痩せず、糖質で痩せるのを実感しているので自分のためにも作りました！

長いもを使ってとろみをきかせた、明太とろろ豆腐です♪絹ごし豆腐にとろろがからんで美味しいですよ！長いもはビタミンB群、C、カリウム、食物繊維など摂りたい栄養素が豊富に含まれており、積極的に食べたい食材ですね(^^)

塩昆布とツナの旨みとごま油の香りでレンチンしたにんじんの甘みをより引き立てます。 とても簡単ですが美味しさイッパイの副菜です(^^)

大根おろしと梅でさっぱり✨ 温かいうちでも、冷やしてもおいしいおかずができました！ 鶏むね肉も大根おろしで煮ると、パサつかず、しっとり食べられます！ 低カロリー食材の組み合わせなので、ダイエットにもぴったりです♪

じゃがいもの代わりに木綿豆腐を使って糖質オフ！しっかり水切りをすれば、水っぽくならずにポテトサラダのように食べごたえのある仕上がりになります。