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    罪悪感もオフ!食欲の秋にうれしい「糖質オフ」おつまみ

    罪悪感もオフ!食欲の秋にうれしい「糖質オフ」おつまみ
    • 投稿日2021/09/24

    • 更新日2021/09/24

    美味しいものがいっぱいあって食欲の増す秋。「お酒のお供に美味しいおつまみを食べたいけれど、健康や美容も気になる…」という方に朗報です! 今回は、低糖質に配慮した人気のおつまみをご紹介。糖質オフを叶えるヘルシーなおつまみで、罪悪感なくお酒を楽しみましょう♪

    ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪

    1.ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ノンオイル!和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます!

    材料

    木綿豆腐、アボカド、醤油、かつお節
    厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】

    2.厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ついつい買った厚揚げの消費にお困りの方にオススメしたいのが、こちらのレシピ!! ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り、厚揚げを入れて絡めます。あとはトースターで焼くだけ♪ 時間があるときに漬け込んでおけば、あとは焼くだけだし、包丁もいらないし、洗い物も出ないからとってもオススメ♡おつまみにもいいですよ〜!!

    材料

    厚揚げ(6cm角)、マヨネーズ、味噌、砂糖

    作ってみた!

    レビュー(6件)
    • あみの作ってみた!投稿(厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】)
      あみ
      あみ

      2024/03/15 19:35

      前回作ったときにとても美味しかったので2個作りました! また作ります☺️
    • ロックの作ってみた!投稿(厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】)
      ロック
      ロック

      2024/04/13 08:33

      パセリがなかったのでのせませんでした 美味しかった
    • とーるじーじの作ってみた!投稿(厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】)
      とーるじーじ
      とーるじーじ

      2023/05/05 19:21

      作って見ました。 割と簡単に出来ましたが美味しかったです。 お酒のアテとしても良かったです。
    やみつき!レンジでしっとり絶品よだれ鶏

    3.やみつき!レンジでしっとり絶品よだれ鶏

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    さっぱり美味しいよだれ鶏♪ ネギはたっぷりがオススメです! レンジで簡単に作れるのであと一品欲しい時やおつまみにも♪ タンパク質豊富なのでダイエット中もオススメです!

    材料

    鶏むね肉、酒、砂糖、醤油、鶏がらスープの素、酢、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、いりごま、刻みネギ、ラー油

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 493854の作ってみた!投稿(やみつき!レンジでしっとり絶品よだれ鶏)
      493854
      493854

      2024/01/07 20:19

      簡単で美味しかったです^-^♡
    • 470592
      470592

      2022/04/21 23:13

      下味冷凍は可能ですか?
    1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー

    4.1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ブロッコリーを冷蔵庫にあるある調味料で和えた、簡単おつまみのレシピです。 マヨ×おかか×粉チーズという発酵食品の組み合わせで、旨み倍増。 とにかく簡単なのに一度食べたらホレちゃいます。1房だとすぐになくなっちゃうので、ブロッコリーがお買い得な時にぜひお試しください。

    材料

    ブロッコリー、粉チーズ、マヨネーズ、かつお節、しょうゆ、オリーブオイル、粗挽き黒胡椒

    作ってみた!

    レビュー(33件)
    • コスモスの作ってみた!投稿(1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー)
      コスモス
      コスモス

      2024/01/17 18:36

      鰹節とブロッコリー…すっごく合いますね! この組み合わせは考えませんでした💕 新しい発見です👍
    • 咲月の作ってみた!投稿(1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー)
      咲月
      咲月

      2024/08/10 18:06

      美味しくできました!
    • 852468の作ってみた!投稿(1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー)
      852468
      852468

      2024/06/24 12:39

      ブロッコリーが安かったので、急遽作りましたが、簡単でとっても美味しくて、びっくりです!1房ペロリも分かります。味見が止まりませんでした。また作ります。
    ごぼうたっぷりヘルシー美味しい♡牛肉とごぼうの簡単炒め煮

    5.ごぼうたっぷりヘルシー美味しい♡牛肉とごぼうの簡単炒め煮

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    砂糖やみりんは一切使わない、ヘルシーレシピです♡ 甘辛ももちろん、美味しいですけど、これもご飯・ビール、進むんです♡ 生姜は2かけにしてますけど、多目が美味しいですよ♡ (お子さんには2かけまでがちょうど良いです)

    材料

    牛こま、ごぼう、生姜、ごま油、醤油、和風だし
    ふわとろ食感がたまらない♪ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き

    6.ふわとろ食感がたまらない♪ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    長芋をたっぷり入れたふわとろのお好み焼き風~長芋焼きです! 薄力粉を入れないので、糖質オフになっています! 今回12枚焼いたので糖質1枚当たり2.7g(ご飯1杯150gで55.2gを思うと低いのがわかります。)マヨネーズ、ソースを使うと少し増えますが、これは普通にお好み焼きを食べる時を考えてもかなり糖質オフになります~♪ちなみにマヨネーズ100gでも糖質は1.7gです^^年齢が増えるとカロリーでは痩せず、糖質で痩せるのを実感しているので自分のためにも作りました!

    材料

    小ネギ、ちくわ、紅生姜、長芋(正味)、卵、麺つゆ(3倍濃縮)、顆粒かつお出汁、片栗粉、油、お好み焼きソース・かつお節・マヨネーズ・青のり

    作ってみた!

    レビュー(5件)
    • ヴェルの作ってみた!投稿(ふわとろ食感がたまらない♪ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き)
      ヴェル
      ヴェル

      2024/06/29 15:30

      糖質OFFふわとろで美味しい♡ ネギたっぷり紅生姜の旨み 竹輪で食べ応え🆙 ✱すみません💧‬天かすと 干し海老𝙸𝙽しました(´>ω∂`)☆ かなり生地が柔らかいので 強めで焼き目入れてから裏返しが おすすめです。 味見で小さいの食べた😋🍴✨ 無限にいけそな気が笑 素敵レシピ(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
    • チョビの助の作ってみた!投稿(ふわとろ食感がたまらない♪ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き)
      チョビの助
      チョビの助

      2024/06/17 09:11

      ふわとろ 冷めても美味しい! また作ります
    • ゆい
      ゆい

      2021/02/09 01:37

      偏食な娘が沢山食べてくれてよかったです!とっても美味しかったです〜!素敵なレシピをありがとうございます😊
    一度食べたらやみつき♪明太とろろ豆腐

    7.一度食べたらやみつき♪明太とろろ豆腐

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    長いもを使ってとろみをきかせた、明太とろろ豆腐です♪絹ごし豆腐にとろろがからんで美味しいですよ!長いもはビタミンB群、C、カリウム、食物繊維など摂りたい栄養素が豊富に含まれており、積極的に食べたい食材ですね(^^)

    材料

    絹ごし豆腐、長いも、明太子、小ねぎ、しょうゆ、和風だしの素、水、きざみのり
    レンジで超簡単♪5分で作る副菜
にんじんと塩昆布のツナ和え

    8.レンジで超簡単♪5分で作る副菜 にんじんと塩昆布のツナ和え

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    塩昆布とツナの旨みとごま油の香りでレンチンしたにんじんの甘みをより引き立てます。 とても簡単ですが美味しさイッパイの副菜です(^^)

    材料

    にんじん、塩昆布、ツナ、白胡麻、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 結衣
      結衣

      2021/10/18 18:19

      彼氏がとっても美味しいって野菜たくさん食べてくれました!また作ります!
    さっぱり!鶏むね肉の梅おろし煮

    9.さっぱり!鶏むね肉の梅おろし煮

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    大根おろしと梅でさっぱり✨ 温かいうちでも、冷やしてもおいしいおかずができました! 鶏むね肉も大根おろしで煮ると、パサつかず、しっとり食べられます! 低カロリー食材の組み合わせなので、ダイエットにもぴったりです♪

    材料

    鶏むね肉、片栗粉、醤油、大根(おろし)、酒、みりん、醤油、梅肉、ねぎ(小口切り)
    糖質オフ!豆腐のポテトサラダ

    10.糖質オフ!豆腐のポテトサラダ

    調理時間5(豆腐を水切りする時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    じゃがいもの代わりに木綿豆腐を使って糖質オフ!しっかり水切りをすれば、水っぽくならずにポテトサラダのように食べごたえのある仕上がりになります。

    材料

    木綿豆腐、きゅうり、ロースハム、マヨネーズ、塩、こしょう、リーフレタス

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 313333の作ってみた!投稿(糖質オフ!豆腐のポテトサラダ)
      313333
      313333

      2021/04/08 19:32

      ゆで卵も入れて作りました。 ジャガイモで作るポテサラより、カロリーも糖質も低くて美味しかったです。 

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