マリネにたこ飯、おつまみも！夏バテ防止に「たこ」レシピ
投稿日2022/07/12
更新日2022/07/12
プリプリした食感とうま味が美味しい「たこ」。低脂肪高タンパクでビタミンやタウリンなどの栄養素も豊富なため、積極的に食べたい食材です。そこで今回はそんなたこを使った人気レシピをご紹介！ ひんやりマリネやお酒のすすむおつまみなど、バラエティー豊かに集めました。
1.簡単！たこときゅうりの絶品マリネ
調理時間15分
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簡単に作れて本格的な味！お箸が止まらない絶品マリネです。ワインやビール片手におうちでおしゃれな居酒屋気分をお楽しみください♡ ○たこに含まれるタウリンには肝臓の働きを促す作用、血中コレステロールを下げて動脈硬化などを予防する働きが期待できます。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
haaa2024/10/15 01:28
美味しかったです*ˊᵕˋ*
とーるじーじ2024/08/04 18:21
知り合いからタコをいただいたので作って見ました。 さっぱりして美味しかったです。
jojojo2023/06/29 15:20
さっぱりしていてとっても美味しかったです😋
2.【シンプルたこの唐揚げ】カリッとジューシー♬︎
調理時間5分(味をつけて置く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
【シンプルが美味しいたこの唐揚げ🐙✨】 お酒のおつまみにぴったりなたこの唐揚げ🐙 実はとってもシンプルに作れます🥢 茹でたこに生姜とにんにく、 醤油で味を付けて片栗粉をまぶし さっと1分程度揚げたら完成❣️ 生姜とにんにくの香り お醤油の香ばしい香り カラッと柔らかく揚げた たこの唐揚げはとまらない やみつきおつまみです🍺✨
材料
3.うまみたっぷり！基本のたこ飯
調理時間5分(炊飯時間を除く)
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本当に美味しい炊飯器で手軽に炊ける！ うまみたっぷりな「基本のたこ飯」です。 生姜もしっかり加えることで爽やかなアクセントになり食欲もひきたてます。 また、たこの下処理を丁寧に行い、切り方を工夫するだけで臭みのない香り豊かなたこ飯に仕上がります。 たこはどうしても熱を加えると固くなりがちですが、切り方をひと工夫すれば柔らかく仕上げることができます。 水加減を間違えなければ美味しいおこげもできますよ！ 今回は、我が家の簡単たこ飯アレンジもご紹介！ 余ったたご飯を焼きおにぎりにすると絶品なんです。 こちらもぜひお試ししてみてくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
きゅうり2022/06/28 20:43
たこも柔らかく、とても美味しかったです！また作ります😊ありがとうございました！
4.おつまみに最高！タコとじゃがいものガリシア風
調理時間15分
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タコとじゃがいもで簡単に出来る1品♪ 作り方は簡単！ じゃがいもをレンジで加熱して、フライパンでタコと一緒に炒めて調味料を入れるだけ！ あっという間に出来るのに、これがたまらない美味しさ♡ 普段のおかずやおつまみ、作り置きにどうぞ！ これからの季節に最高ですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
3499632021/06/20 16:41
パプリカって、入ってるのですか？ 写真には見えないのですが…(><)
5.止まらない♪『たことブロッコリー香味塩だれ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火も使わずチャチャッとできる♡ 自然解凍okのものでしたら夏だったらあっという間に解凍されるので、主菜を作ってる際に出しといて和えるだけで簡単にできちゃう♡ 忙しい方に最適なミラクルな1品♪ おつまみにも♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
まさ2023/08/27 14:29
何度か目ですが、今日もおいしくできました。切って混ぜるだけで簡単ですね。- 348210
2023/02/23 13:29
再びコメントさせていただきます🤍たこを買う時はこのレシピというくらいハマっています笑 最近たこが高いので、たこ無しでもたまに作るくらいです、このレモン&鶏ガラの組み合わせが大好きです💓 教えていただきありがとうございます♪ - 348210
2021/08/18 11:11
びっくりするくらい美味しかったです！ ありがとうございました😊
6.たことえびのフレッシュマリネ《切って混ぜるだけ♪》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
タコとエビとアボカドを使ったフレッシュマリネです♪ アボカドのクリーミーさとたこ、エビのぷりぷり感が美味しい♪ わさびがピリっとレモンも効いて爽やかで、飽きずにぱくぱく食べれます。 切ってドレッシングと和えるだけ！ パーティの前菜などにもピッタリな見栄えもいいマリネです(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
\(◡̈)/♥︎2024/02/15 17:11
ブラックペッパーと岩塩を追加しました！おいしかったです♪- 417609
2023/01/15 17:35
前のレシピがとても美味しかったので、再度載せていただけないでしょうか？ - 384215
2022/09/11 00:23
塩を小さじ1入れるとしょっぱくなってしまいました
7.糖質オフ♪豆腐で作る！大判たこ焼き
調理時間20分(豆腐の水切り時間は除く)
このレシピを書いたArtist
たこ焼き器がなくても、たこ焼きが出来る！ しかも豆腐を使った糖質オフ＆グルテンフリーのたこ焼きです♪（見た目はお好み焼き） ※調味料の小麦が気になる方は、グルテンフリーのものをご使用ください。 豆腐っぽいのでは・・・？と思いきや、関西人も騙せる？？レベルです（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ごんべす2024/07/25 18:48
晩酌のおつまみに🐙 夫が遅くなるためひとり酒です🥃 タコはレシピより少なめにして細かく刻みました。 アレンジとしてタコの他にも好みの具材で作れば お好み焼きMIXになりそうです‼️ かつおぶしと青のり、ソース&マヨネーズをかけていただきました。 とっても簡単にできて タンパク質も摂れ 大満足でした♡ これでグルテンフリーとは嬉しすぎです。 美味しかったので夫にも少し残しておきました🤭 素敵レシピ有難うございます♪
8.さっぱり爽やか！たこと野菜のマリネ
調理時間5分(冷やす時間を除く)
このレシピを書いたArtist
暑い日にピッタリ！さっぱりマリネです。 野菜の割合を変えても味に問題がないため、冷蔵庫にあるもので調節して作れる便利マリネです。 今記載してある野菜量を目安に作ってみてくださいね。 今回は、きゅうりがお買い得だったのできゅうり量を増やして玉ねぎ量を減らしました。新玉ねぎの美味しい時期などは玉ねぎ量を増やし他の野菜量を減らすとバランスがよくなります。 お好みで調節してみてください。
材料
9.タコとオクラの和風ごまおかかサラダ【#簡単#おつまみ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
キンキンに冷えたビールにぴったり！ タコとオクラを使った、おつまみ副菜♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、切ったタコと茹でたオクラを、めんつゆ＋ポン酢＋ごま油で和えるだけ。 たったこれだけだけど、オクラのネバネバ効果で、調味料がしっかり絡んで満足感アップ！ また、タコのコリコリ食感がアクセントになり、食べていて楽しい♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 747509
2022/06/17 19:45
オクラ以外の野菜で代用出来るものはありますか？ - mari
2020/08/26 14:09
このレシピいいなって思うのが大体ゆーさんのレシピなんですー♪ 夏なので、さっぱり系のものが食べたくなります。 お酢が好きなので、マリネや酢の物、炒め物にも酢を入れて、さっぱりさせてます笑。オクラとたこは前回すごく好評だったので、リピしました。今回は梅肉入りです★ また色んなレシピでお世話になります！ フルタイムで働いてるので、下味冷凍レシピが何よりありがたいです！ 暑いのでお身体には気をつけて、また美味しいレシピ紹介してくださいね！
10.絶対おかわりしたくなる♡韓国風たこの炊き込みごはん
調理時間3分(炊飯器で炊いている時間は除く)
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韓国風炊きこみご飯、炊いているときからいい香りがしてきますよ♡ 具材いれたら炊飯器任せなので簡単♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
🦋2023/09/17 02:44
ピリッと辛いコチュジャンにごま油の風味がマッチして最高❣️おかわりしました、案の定🫶🏻- 521790
2021/08/10 09:53
4合で作る場合は、調味料も全て2倍で大丈夫ですか？ - 247259
2021/06/24 10:14
麺つゆ濃縮3倍の時はどのぐらい入れたらいいですか？
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