「豆苗×ツナ」30選｜ヘルシーに栄養満点
投稿日2024/06/28
更新日2024/06/28
「豆苗レシピ」20選｜お財布にも優しい
低価格、時短、ヘルシーに栄養満点、良いことづくめの「豆苗×ツナ」30選、簡単おすすめレシピをご紹介します。野菜をたくさんとりたい方、おつまみに、あと一品、献立に悩んだときはぜひ参考にしてください。
目次
21.れんこんとツナの辛子マヨネーズサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
れんこんとツナ、豆苗を辛子マヨネーズで和えたサラダです。しゃきしゃきの歯触りです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
そら・ゆず2025/01/23 07:07
あるモノで作りました^ ^辛子マヨ 絶品ですね😋主人がパクパク食べてくれました*\(^o^)/*素敵なレシピありがとうございます😊
22.豆苗と新玉ねぎのツナサラダ【シャキ甘ヘルシー♡】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
◆春が旬の新玉ねぎ♡白さと甘みを味わえるメニューです♪ ◆しかも5分で作れるのであと1品って時に☆ ◆ツナが入るので、お子さんにも人気♪お弁当やおつまみにも♡ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : NG→食感が変わるため
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
コスモス2025/04/05 07:17
美味しい、ヘルシーな新玉ねぎレシピ見つけましたぁ😺😺 あえてシャキシャキ感が味わいたくて、レンチンではなく切ってしばらく置いた新玉ねぎにしました💕💕 同じシャキシャキ感の豆苗と旨味バツグンのツナと和えれば、最高のおつまみやあと一品になりますネッ😋😋😋
- haru*
2025/03/13 18:28
うま味調味料はなかったので、使いませんでしたが美味しく出来て良かったです！またつくりたいと思います＾＾
mom882023/03/29 06:22
うま味調味料がなかったのですが、ツナと鶏がらスープの旨みと新玉ねぎの甘さが絶妙で、めちゃくちゃ美味しくて感動しました!!😋素敵なレシピありがとうございます!!今のうちにたくさん作ります🧅💕
23.【ひじきと豆苗とツナの梅和え】薬味が美味しいヘルシーおかず♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
手軽な豆苗を使って、梅干しや みょうがでさっぱりいただける 簡単副菜です♪ かつお節やツナ缶のおかげで さっぱりだけでなく旨みもあり 暑い日にもパクパクと食べ進めて しまう1品ですよ🤭🌈 ヘルシーで旨みたっぷりのさっぱりおかず♪ 是非お試しください(^^)︎︎👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あらけん2023/11/19 17:25
簡単に出来ました！
24.『無限豆苗ツナサラダ』ペロリと１袋！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
簡単！混ぜるだけ！！ ペロリといけちゃう豆苗サラダです^ ^
材料
25.レンジで簡単！大根と豆苗のツナスープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで完結！簡単スープです。 ツナは缶汁ごと加えるので調味料もシンプルで時短になります。 煮込まなくてもツナのうま味で満足感のあるシャキシャキ野菜を食べるスープです！ 簡単にできるので忙しい朝やあと1品ほしい時にピッタリですよ。
材料
26.【レンジで簡単！コクうま！】ツナと豆苗のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで2分❣️調味料全部小さじ1】 彩り鮮やかな副菜。 電子レンジで2分加熱するだけなので、火を使わず超お手軽です☺️ 野菜のシャキシャキと、ツナのコクがとても美味しく、お箸が進みます🥢 ツナ缶はカニカマやハムに変えてもOK👌 おつまみとして食べる場合は、にんにくの量を多くしても美味しいです。 いつでも安く売っている豆苗を使うから、 とても経済的でお財布に優しいです。 ぜひお試しください🌱
材料
27.パプリカと豆苗のツナマリネ【作りおき】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【低糖質レシピ】パプリカの甘さとツナのうま味。酸味がやさしいマリネです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
Artist鈴木美鈴2019/08/02 08:47
203941さん、ご丁寧に返信ありがとうございます。 お子さん、サッカーされているのですね♪ 今後とも宜しくお願い致します。- Artist鈴木美鈴
2019/08/02 06:36
203941さん、おはようございます(^.^) いつもレシピを参考にして頂き、応援までして頂き感激です～♪ ありがとうございます。 白ワインビネガーの代用は、お酢でも代用可能です。 ご質問ありがとうございます。 - 203941
2019/08/02 06:31
いつも参考にさせてもらってます。ブログ応援してます！このレシピの白ワインビネガーの代用はありますか？
28.えっ！こんなに簡単美味しい♡豆苗と長芋のガーリックツナ炒め
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ツナの旨味・長芋のシャキホク感・豆苗のシャキシャキ感・シンプル醤油風味・仕上げのブラックペッパー、組み合わせバッチリでとにかくめっちゃ美味しい♪こんなに簡単だとはビックリ！ってなると思います♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こまりこ😃2021/12/27 05:41
豆苗大好き、長芋大好き❗️ 智子さんのおうちと我が家の冷蔵庫の在庫が似ている事もあって、智子さんレシピはトライしやすいです✨ ごちそうさまでした😋💕
29.パパッと♪3分で完成！お箸が止まらない♡無限豆苗
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
レンジでパパッと♪3分あれば出来上がり！シャキシャキ食感が美味しい♡箸が止まらない1品。あと1品欲しい時やおつまみにもぴったり！
材料
30.豆苗とツナの和風コールスローサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
「コールスローサラダ」は、一般的には「キャベツ」で作りますね♪ 今回は、豆苗を使ったコールスローサラダです♡ 豆苗は、加熱しても サラダで食べても美味しい野菜(#^.^#) 市販の めんつゆを使って和風コールスローサラダを作りました♡ シャキシャキとした食感が病み付きになりますよ！
材料
関連キーワード
関連レシピまとめ
「豆苗」に関するレシピ
広告
広告