副菜

野菜のおつまみ★ほうれん草の海苔コチュマヨ和え

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10
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草を茹でたらあとは混ぜるだけでおつまみ1品完成♪ 海苔が水気を吸ってくれるのでお弁当にも。

材料4人分

  • ほうれん草
    1束
  • 韓国海苔
    1/2枚(8枚切りなら4枚、フレークタイプなら大さじ1位)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    3cm

作り方

  • 1

    ほうれん草は塩茹でして3cm長さに切り、水気を絞る。 韓国海苔は細かくちぎる。

    野菜のおつまみ★ほうれん草の海苔コチュマヨ和えの工程1
  • 2

    ボウルにA マヨネーズ大さじ1、コチュジャン大さじ1/2、ごま油小さじ1/2、にんにくチューブ3cmを入れて混ぜ、ほうれん草を加えて和える。 次に韓国海苔を加えて混ぜる。

    野菜のおつまみ★ほうれん草の海苔コチュマヨ和えの工程2

ポイント

韓国海苔はたっぷりがオススメなので、レシピよりも増やしてもOK! 韓国海苔フレークならちぎる手間すらかかりません! ほうれん草はギュッと水気を絞ってから和えてくださいね♪

作ってみた!

質問

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