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疲労回復✿豚肉と玉ねぎのさっぱり生姜焼き丼

  • 2013.05.10

  • 100991
  • 主食
    疲労回復✿豚肉と玉ねぎのさっぱり生姜焼き丼
    疲労回復✿豚肉と玉ねぎのさっぱり生姜焼き丼

    コメント

    疲労回復に効くビタミンB1たっぷりの豚肉と、その吸収を助ける玉ねぎ。椎茸の食物繊維と人参のビタミンも加わり一品で栄養バランスばっちり。お酢を加えてさっぱりだけどこくのある味で食べやすく、お疲れ気味の旦那さんも食欲アップ!

    材料1人分

    80g
    50g
    20g
    2枚
    1片
    大さじ1.5
    大さじ1
    大さじ1
    200g

    作り方

    1

    玉葱、しいたけは薄切り、生姜と人参は千切りにする。豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。

    2

    フライパンにサラダ油を入れ、生姜と玉葱、人参を弱めの中火で炒める。

    3

    玉葱と人参に火がとおってきたら、豚肉としいたけを入れて更に炒める。

    4

    豚肉に八分どおり火がとおったら(少し赤い部分が残っているくらい)、火を弱め★を入れて炒める。

    5

    中火で、からめるようにまぜながら、煮詰まっててりがでてくるまで炒める。

    6

    あたたかいご飯にのせる。

    ポイント

    豚肉は火を通しすぎると硬くなるので、手順4で完全に火が通る前に調味料を入れてください。
    疲労回復に効果のあるビタミンB1たっぷりの豚肉を、お酢と生姜のきいたさっぱり照り焼き味で食べやすく丼にしました。これ一品で栄養バランス抜群!

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    レビュー1件

    • kagekara

      お酢でさっぱり。野菜も一緒に取れて手軽で栄養バランスいいですね。

      2013.07.30 13:37

      kagekaraさん

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