汁物

韓国冷麺風 豆腐の冷製スープ 火不使用。

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スープを冷やす時間は除く。
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

混ぜるだけの韓国冷麺風スープが絶品! お酢の程よい酸味でごくごく飲めちゃいます^ ^ 豆腐の良質なたんぱく質や緑黄色野菜のビタミンで、栄養バランスも良く、夏バテ防止にも。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(150g)
  • A
    300cc
  • A
    お酢
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    各小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • にんじん
    40g
  • 冷凍ほうれん草
    40g
  • B
    ごま油
    小さじ1/2
  • B
    少々
  • プチトマト
    2個
  • キムチ
    30g

作り方

  • 1

    ボウルにA 水300cc、お酢大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、しょうゆ各小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ごま油小さじ1/2をよく混ぜて、冷蔵庫で冷やしておく。

    韓国冷麺風  豆腐の冷製スープ 火不使用。の工程1
  • 2

    にんじんはスライサーで千切りする。 耐熱ボウルに、にんじんと冷凍ほうれん草とを入れ、ラップをふんわりかけてレンジ600wで1分加熱する。 粗熱が取れたら水分を手でぎゅっと絞り、B ごま油小さじ1/2、塩少々和える

    韓国冷麺風  豆腐の冷製スープ 火不使用。の工程2
  • 3

    絹ごし豆腐をさいの目に切って器に入れる。 2と半分に切ったプチトマト、キムチを乗せて、1のスープを注ぐ。

ポイント

スープは火を使わず、混ぜるだけなので簡単です。 具材のナムルは、下準備不要の冷凍ほうれん草と電子レンジを使い、時短に。

作ってみた!

  • メイプル
    メイプル

    2022/05/25 01:20

    そろそろ、冷製スープの季節かな〜? ランチのポットジャー用につくりました。 とても楽なレシピ、それにおいしい。 ごちそうさま。😊 

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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