Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

5分!冷え予防にも。かぼちゃのきのこのチーズオムレツ

5

2017.11.13

分類主菜

調理時間: 5分

ID181420

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

ビタミンと食物繊維、良質なたんぱく質で栄養満点、お肌にもとっても良いレシピ。
かぼちゃのビタミンEやたんぱく質をしっかり取ることで冷え予防にも。

チーズでカルシウムも取れて栄養満点なので、子どもの朝ごはんにもおすすめです。

レンジ カルシウム きのこ タンパク質 美肌 しめじ 時短 レシピ かぼちゃ ごはん 栄養 胡椒 チーズ フライパン オムレツ 銀杏 子供

このレシピをブログで紹介する

材料1人分
かぼちゃ 50g
ぶなしめじ 1/4パック(25g)
1個
塩こしょう 少々
スライスチーズ  1枚
作り方
Point!
かぼちゃはレンジ加熱することで時短に。
  1. かぼちゃは、いちょう切りにし、耐熱皿に入れてラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分半加熱する。
  2. ぶなしめじ石づきを取って小房に分ける。
    ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょう、ちぎったスライスチーズ、1のかぼちゃを入れて混ぜる。
  3. フライパンになたね油を入れて中火にかけ、ぶなしめじを炒める。
    しんなりしたら、2の卵液を加え、菜箸で混ぜながら好みの固さまで火を通す。
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

子供×ココット (8) 時短×かんたん (7) フライパン×ウィンナー (5) 卵×梅肉 (4) かぼちゃ×黒豆 (3) きのこ×黒酢 (3) ごはん×麻婆豆腐 (3) しめじ×麻婆豆腐 (3) オムレツ×米 (3) カルシウム×魚 (3) タンパク質×鶏胸肉 (3) チーズ×麺類 (3) レシピ×鶏手羽元 (3) レンジ×麺つゆ (3) 栄養×鶏むね肉 (3) 美肌×鶏肉のおかず (3) 胡椒×鯛 (3) 銀杏×長いも (3)
もっと見る

「かぼちゃ 」に関するレシピ

関連記事 article

おすすめトピックス Recommended Topics

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents