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5分！冷え予防にも。かぼちゃのきのこのチーズオムレツ

5分

4

材料
作り方
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2017.11.13

分類主菜

調理時間： 5分

ID181420

河埜玲子

忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

ビタミンと食物繊維、良質なたんぱく質で栄養満点、お肌にもとっても良いレシピ。
かぼちゃのビタミンEやたんぱく質をしっかり取ることで冷え予防にも。

チーズでカルシウムも取れて栄養満点なので、子どもの朝ごはんにもおすすめです。

レンジ卵カルシウムきのこタンパク質美肌しめじ時短レシピかぼちゃごはん栄養胡椒チーズフライパンオムレツ銀杏子供

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材料1人分

	かぼちゃ	50ｇ
	ぶなしめじ	1/4パック（25ｇ）
	卵	１個
	塩こしょう	少々
	スライスチーズ	１枚

作り方

Point!

かぼちゃはレンジ加熱することで時短に。

かぼちゃは、いちょう切りにし、耐熱皿に入れてラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分半加熱する。
ぶなしめじ石づきを取って小房に分ける。
ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょう、ちぎったスライスチーズ、1のかぼちゃを入れて混ぜる。
フライパンになたね油を入れて中火にかけ、ぶなしめじを炒める。
しんなりしたら、2の卵液を加え、菜箸で混ぜながら好みの固さまで火を通す。

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