副菜

スイスチャードのカラフル塩麹おひたし

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20
  • エネルギー15kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質0.1g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茎の色がとってもカラフルなお野菜。 スイスチャードでカラフルなおひたしをつくりました!!

材料4人分(4人分)

  • スイスチャード
    8本程
  • 大根
    1/8本
  • 塩麹
    小さじ1
  • 適量

作り方

  • 1

    葉っぱと茎の火の通り具合が違うので、大根の葉と茎は分けて3センチ幅に切っておく。

  • 2

    鍋に湯を沸かし、塩を適量入れ、茎と葉を別々にゆで、冷水にさらす

  • 3

    しっかりと水気を切っておく。

  • 4

    大根をスライサーなどでつま切りにして、水気を切っておく。

  • 5

    ボウルにスイスチャードや塩麹などのすべての材料をいれて和える

ポイント

茎と葉の火の通り方が違うので綺麗な色を出す為に別々にゆでる。

作ってみた!

質問

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SHIMA
  • Artist

SHIMA

料理研究家 ・フードディレクター

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