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なすとピーマンと鶏胸肉の煮浸し

20

2014.08.08

分類

調理時間: 20分

ID118502

奥津純子/タラゴン

タラゴンの挿し木、はなれ。

なすとピーマンをたっぷりと、鶏胸肉と一緒にフライパン1つで煮浸しにしました♪
できたてでも、冷たく冷やしても美味しいのでお弁当にも素麺にのせてもおすすめ。

アイデア料理 なす ヘルシー お肉のおかず ピーマン 鶏胸肉 おふくろの味 シニア

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材料(4人分)
なす 3本
ピーマン 10個
鶏胸肉 2枚
ごま油 小さじ2
A
砂糖 小さじ1/2
小さじ1/2
片栗粉 大さじ2
B
かつお出汁 2cup
醤油 大さじ4
大さじ2
みりん 大さじ2
作り方
Point!
かつお出汁は、水+顆粒出汁の素でもOK!
  1. なすを乱切りし水につけて10分ほど灰汁抜きし、水気をしっかりふいておく。
  2. ピーマンは一口大の乱切りに。
    鶏胸肉は皮をとり、削ぎ切りにしボウルに入れる。
    Aをふりよく揉み込む。
  3. フライパンに油を熱しなすとピーマンを入れ炒める。
    茄子の角がとれてきたらBを入れ一煮立ちさせる。
  4. 鶏肉を1枚ずつ入れ一煮立ちさせ灰汁をとったら落としぶたをし蓋をする。
    中火で5分煮込んだらできあがり。
    お好みで千切り生姜を添えると風味UP!
33 160

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