副菜
【-54kcal!!】アボカドポテトのマスタードサラダ
投稿日2014/07/01
更新日2014/07/01
調理時間15分
マヨネーズの代わりにヨーグルトを使って、さっぱり＆ヘルシーです♪
材料（1人分=約110kcal）
- アボカド1/4個
- じゃがいも1/2個
- Aヨーグルト小さじ2
- A粒マスタード小さじ1/2
- A塩少々
作り方
ポイント
ちなみに マヨネーズ小さじ1・・・・およそ30kcal ヨーグルト小さじ1・・・・およそ3kcal なんと！！！ カロリー10分の1！！！！ このサラダならマヨネーズで作る場合と比べて -54kcal!!
- 1
じゃがいもはよく洗ってラップにしっかり包み、 レンジで4分ほどチンして、皮をむき粗くつぶす。
- 2
アボカドは2cmくらいの角切りにし、 じゃがいも、Ａと和え冷蔵庫で冷やす。
レシピID
117920
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^
