副菜

きゅうりと生ハムのマリネサラダ。

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単小さなおかず。生ハムの塩気をしっかり馴染ませて。

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 生ハム
    30g
  • レモン汁
    1/4個分
  • 黒こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 適量

作り方

  • 1

    きゅうりは薄切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらす。生ハムはひと口大に手で裂く。

  • 2

    ボウルにきゅうり、水気をしっかりと絞った玉ねぎ、生ハムを入れて、レモン汁、オリーブオイル、黒こしょうを加えて混ぜる。冷蔵庫で1時間以上置く。

  • 3

    味をみて、必要なら塩で味を調える

ポイント

生ハムの塩分によって加える塩は適宜調節してください。 生ハムの量はお好みで多めでも。

作ってみた!

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