副菜

せいろでふんわり【白菜とにんじんの蒸し卵サラダ】

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20分
  • エネルギー53kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質3.0g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質2.3g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもが野菜を食べない…少量でもいいから野菜の栄養を無駄なく摂らせたい! そんな思いからせいろを活用するようになりました。 白菜とにんじんの甘みを引き出し、卵と合わせて彩りも綺麗に♪

材料4人分

  • 白菜
    200g
  • にんじん
    30g
  • 卵
    2個
  • かつおぶし
    1.5g
  • めんつゆ
    大さじ1(2倍濃縮)

作り方

  • 下準備
    ・鍋の7分目まで水を入れ沸騰させておく。 ・せいろは水に濡らしておく。

  • 1

    白菜とにんじんを千切りにする。

    せいろでふんわり【白菜とにんじんの蒸し卵サラダ】の工程1
  • 2

    白菜とにんじんをクッキングシートに包み、すき間に卵を入れる。

    せいろでふんわり【白菜とにんじんの蒸し卵サラダ】の工程2
  • 3

    中火で15分蒸したら、かつおぶしとめんつゆで和える。 卵の殻を剥き食べやすい大きさに切って盛り付ける。

    せいろでふんわり【白菜とにんじんの蒸し卵サラダ】の工程3

ポイント

・せいろは21cmサイズを使用しています。 ・卵は半熟がお好みであればー2、3分早めに取り出すなどして調整してみてくださいね。

作ってみた!

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