主食

カニとアボカドローズのエスニック素麺

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物62.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質58.3g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドローズを飾ったゴージャスな冷やしそうめん。抗酸化力の高い食材を合わせて美容にも◎!パクチーはたっぷりのせるのがおすすめです。

材料2人分

  • 素麺(乾)
    3束(150g)
  • かに缶(ほぐし身)
    1缶(100g)
  • アボカド
    1/2個~1個
  • ミニトマト
    6個
  • 香菜
    2株
  • スライスアーモンド(お好みで)
    10g
  • A
    冷水
    1カップ(200ml)
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ナンプラー
    小さじ2
  • A
    オイスターソース・ごま油
    各小さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1弱
  • ライム・果汁(あれば)
    適量

作り方

  • 下準備
    スライスアーモンドを加える場合、フライパンで乾煎りして冷ましておく。

  • 1

    素麺を表記通りにゆで、冷水でしめる。 Aをよく混ぜ合わせてスープを作り、汁気をきったカニのほぐし身を加える。

  • 2

    アボカドローズを作る。 (https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/139848) ミニトマトは1個を4等分にする。香菜は2~3㎝のざく切りにする。

  • 3

    器に水気をよく切った素麺を盛り付け、カニを加えたスープをかける。 ②を添えて、アーモンドスライスをちらす。 お好みでライム果汁をしぼる。

ポイント

・素麺は2人で150gにいていますが、量を食べたければ200gでも。 ・アボカドが大きければ、1/2個を半分にしてアボカドローズを作ってもいいです。 <おすすめ完熟度> レベル3

作ってみた!

質問

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