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    主食

    サバ缶の旨味三重奏パスタ

    • 投稿日2020/04/08

    • 更新日2020/04/08

    • 調理時間15

    サバ缶、トマト、きのこと、3つの旨味食材でおいしいパスタの完成です。 サバ缶は「EPA」が多く含まれる汁ごと使って栄養価アップ。

    材料2人分

    • スパゲッティ
      160g
    • サバ缶
      1缶(190gくらい)
    • トマト
      1こ
    • しめじ
      1パック
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • にんにく
      1片分((みじん切り))
    • 赤唐辛子
      1本((種を出して輪切り))
    • しょうゆ
      小さじ2
    • 小葱
      適宜((小口切り))
    • 適量

    作り方

    ポイント

    きのこ類は冷凍した方が旨味と栄養価が増えます。 しめじは石づきをとり、ほぐした状態で保存袋に入れて、空気をぬいて冷凍保存してください。

    • トマトはヘタをとり、1cm角切り。しめじは石づきをとり、ほぐす。

    • 1

      鍋に湯を沸かし、適量の塩を入れて表示時間より1分少なく茹でる。

    • 2

      フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて熱し、香りが出たら、しめじを炒める。しめじに火が通ったらトマトとサバ缶を汁ごと、しょうゆを加え炒める。

    • 3

      ゆであがったスパゲッティをフライパンに加え、さっと炒め合わせる。器に盛り、小葱をのせる。

    レシピID

    389293

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    藤倉淳子(a table)

    フードコーディネーター 食空間コーディネーター 野菜ソムリエ 豆腐マイスター認定講師 冷凍生活アドバイザー 千葉県市川市にて料理教室「a table (ア ターブル)」を主宰しています。 旬の食材を使い ヘルシーで簡単美味しいお料理をテーブルコーディネートとともにご紹介しています。

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