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サバ缶、トマト、きのこと、3つの旨味食材でおいしいパスタの完成です。 サバ缶は「EPA」が多く含まれる汁ごと使って栄養価アップ。
きのこ類は冷凍した方が旨味と栄養価が増えます。 しめじは石づきをとり、ほぐした状態で保存袋に入れて、空気をぬいて冷凍保存してください。
トマトはヘタをとり、1cm角切り。しめじは石づきをとり、ほぐす。
鍋に湯を沸かし、適量の塩を入れて表示時間より1分少なく茹でる。
フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて熱し、香りが出たら、しめじを炒める。しめじに火が通ったらトマトとサバ缶を汁ごと、しょうゆを加え炒める。
ゆであがったスパゲッティをフライパンに加え、さっと炒め合わせる。器に盛り、小葱をのせる。
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2022/07/30
2022/07/27
2022/07/16
藤倉淳子(a table)
フードコーディネーター 食空間コーディネーター 野菜ソムリエ 豆腐マイスター認定講師 冷凍生活アドバイザー 千葉県市川市にて料理教室「a table (ア ターブル)」を主宰しています。 旬の食材を使い ヘルシーで簡単美味しいお料理をテーブルコーディネートとともにご紹介しています。