主食

温玉ルーロー飯

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  • エネルギー582kcal
  • 炭水化物73.6g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質72.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調理時間7分!作り置きも可能な万人受けするメニューです。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • 砂糖
    大さじ1
  • 大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    五香紛
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    2cm
  • A
    しょうがチューブ
    2cm
  • 温かいご飯
    1合分
  • 温泉卵
    2個
  • 小ねぎ(小口切り)
    適量
  • 糸唐辛子
    適量

作り方

  • 1

    フライパンに豚ひき肉、砂糖、酒を入れて火をつけ、中火で肉の色が変わるまで炊く。

    温玉ルーロー飯の工程1
  • 2

    1に混ぜ合わせたA 醤油大さじ1、オイスターソース小さじ1、五香紛小さじ1、にんにくチューブ2cm、しょうがチューブ2cmを加え、混ぜながら中火で1分程加熱する。

    温玉ルーロー飯の工程2
  • 3

    温かいご飯に2をかけ、温泉卵と小ねぎ(小口切り)、糸唐辛子をトッピングする。

    温玉ルーロー飯の工程3

ポイント

ひき肉は、酒と砂糖で炊くように調理すると固くならず、ふわっとジューシーに仕上がります。火をつけたらあまり動かさずに、途中ひっくり返して両面炊くようなイメージです。

作ってみた!

質問

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