主菜

『豆腐とにらの卵とじ』簡単・お手軽♪優しい味わい♡丼にも!

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とにらでお手軽♪ヘルシーな卵でとじレシピです🍳 豆腐のやさしい味わいに、にらの風味がよく合います🥰 白いご飯にも合うので、お好みで丼にしてもおいしいですよ♡ ぜひお試しくださいね✨

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/3丁
  • にら
    1/3束(30g)
  • 2個
  • A
    だし汁
    100ml
  • A
    醤油・みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐はザルにのせて5分ほど水切りをしておく。

  • 1

    にらは4㎝幅に切る。フライパンにA だし汁100ml、醤油・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1を入れて煮立ったら中火にし、豆腐を食べやすい大きさに手で崩しながら加え、ニラを散らして軽くしんなりするまで煮る。

    『豆腐とにらの卵とじ』簡単・お手軽♪優しい味わい♡丼にも!の工程1
  • 2

    卵を緩めに溶き、1に回しかけたら蓋をし、半熟が少し残るくらまで加熱したら火を止める。

    『豆腐とにらの卵とじ』簡単・お手軽♪優しい味わい♡丼にも!の工程2

ポイント

◯卵の火入れ具合はお好みで調節してOKです。少し半熟が残るくらいがとろりと美味しくおすすめです♪ ◯だし汁は市販のだしパックを煮出したものを使用しています。

作ってみた!

質問

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