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    キャベツたっぷりメンチカツ

    キャベツたっぷりメンチカツ
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    • 投稿日2017/04/05

    • 更新日2017/04/05

    • 調理時間40分

    キャベツの千切りを半玉分も種に練りこんだ、ヘルシーメンチカツ！キャベツのしゃきしゃき感とお肉のジューシィな旨みがたまりません！たくさんできるレシピ分量です。

    材料7人分（１００ｇの大きさで約１５個分できます。）

    • A
      合いびき肉
      700ｇ
    • キャベツ
      １/２個
    • 玉ねぎ
      １/２個
    • 塩
      小さじ１
    • A
      パン粉
      １カップ
    • A
      牛乳
      １００ｃｃ
    • A
      ナツメグ
      小さじ１/２
    • B
      薄力粉
      １００ｇ
    • B
      水
      １２５ｃｃ
    • パン粉
      適量
    • 揚げ油
      適量
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    １個の大きさが大きすぎると中まで火が通る前に焦げてしまいます。１００ｇくらいまでが揚げやすいです。小さく作ってお弁当のおかずに作りおいても。

    • 準

      キャベツは千切りに、玉ねぎはみじん切りにして分量の塩で塩もみして20分～30分置いてから水気を絞る。

    • 1

      A 合いびき肉700ｇ、パン粉１カップ、牛乳１００ｃｃ、ナツメグ小さじ１/２の材料と塩もみして水気を絞ったキャベツと玉ねぎをよく練り合わせる。

    • 2

      B 薄力粉１００ｇ、水１２５ｃｃの材料を混ぜてバッター液を作る。 *バッター液というのは小麦粉と水(卵がはいることも)を混ぜて作る液のことで、フライの下ごしらえなどに使われます。

    • 3

      1の種を1個90g～100g前後でわけて小判型に丸めておく。 火が通りやすいように真ん中は少しへこませる。

    • 4

      3の種にバッター液→パン粉の順で衣をつけ、 170度に熱した揚げ油でキツネ色になるまで揚げて完成! 最初入れたら周りに揚げ色がついてくるまで触らず揚げると形が崩れにくいです。

    レシピID

    151169

    質問

    作ってみた!

    レビュー（1件）
    • リナの作ってみた!投稿(キャベツたっぷりメンチカツ)
      リナ
      リナ

      2018/09/26 10:12

      家族みんなから、今まで食べてきたメンチの中で1番美味しいと言われました！

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    川津由紀子
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    川津由紀子

    料理家・子育て支援員

    • 調理師
    • フードコーディネーター

    食の好みがばらばらの男子３人（高３・高１・中１）の母です！ お弁当作りも６年目になりました！ 食べざかりの家族に満足してもらうため、節約のためにも簡単でボリューム感も大事にした野菜多めのご飯とおやつ作りを心がけています。 小さい頃は祖父祖母とも同居だったので、季節行事や食事は昔ながらの手作りのものを食べて育ってきました。 同じ作るなら楽しく！ 季節の手仕事などを取り入れながら毎日のご飯作りを楽しむ人が増えてほしい！ 大好きなカフェで好きすぎてスタッフになりレシピ開発も担当した２０代。 ３０歳で出産してからは子連れで助産院の調理担当として働いていました。 今はＮＰＯで子育て支援員と料理家、２足のわらじで奮闘中。 得意料理：オムレツ 企業様レシピ開発・親子料理教室・食育講座・コラム執筆など ブログでレシピや日々のお弁当も発信中！ 「みんなで食べよ！～おうちごはん」http://minnadetabeyo.blog.jp/ 〈資格〉調理師・フードコーディネーター・子育て支援員

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