主菜
フライパンで。油揚げと納豆のピザ【簡単・低糖質】
15分
- エネルギー358kcal
- 炭水化物8.4g
- 脂質25.6g
- たんぱく質24.8g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ピザ生地なしの、お手軽油揚げピザです。納豆とチーズは相性がいいので、ピザ用ソースも必要なし！具材はお好みのもので楽しんでくださいね。 【具材アイデア】 ベーコン、ウインナー、ツナ、魚肉ソーセージ、長ねぎ、大葉、青ねぎなど…
作り方
下準備
■納豆は付属のたれを入れてかき混ぜる。ちくわとピーマンは輪切り。- 1
油揚げを4等分に切り、フライパンに平らに敷き詰める。 これで、焼きあがってからカットしなくても簡単にシェアできる。
- 2
ピザ用チーズ、納豆、ちくわ、ピーマンを均等に乗せ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。
- 3
チーズが溶けたら皿に移し、仕上げにラー油をかけて完成。 辛い物が苦手な方や子どもがいらっしゃるときはラー油は省略してください。
ポイント
■チーズに焦げ目を付けたいときは、アルミホイルの上に油揚げを並べてトースターで焼いてください。 ◾️火力が強すぎるとチーズが溶ける前に揚げが焦げるので、弱火で蓋をしてください。カリカリが好きなら、チーズが溶けてから火力を上げて少し焼くと◎ ■具材はウインナーやツナなど、お好みのものでどうぞ。
レシピID：379039
更新日：2019/08/14
投稿日：2019/08/14
