主菜

色鮮やかでとろとろ!【茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し】

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  • エネルギー452kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質36.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンで作れるから簡単しっとり! 出汁を含んだ茄子がとろとろです。 レンチンなのに色も鮮やかに仕上がるポイントはたった3つ! ポイントさえおさえれば綺麗な色で美味しく食べられます。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • 豚バラスライス
    200g
  • ごま油
    大さじ2
  • かつお節、小口切りねぎ
    適量
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    茄子は乱切りにし、豚バラスライスは5cm幅に切る。

  • 1

    レンジ対応の耐熱容器に茄子を入れてごま油を回しかけ、全体に馴染むように混ぜる。

  • 2

    茄子を覆うように豚バラスライスを広げて乗せ、A ポン酢大さじ2、醤油、みりん各大さじ1を回しかけたらふんわりラップをかけてレンジ(600w)で7〜8分加熱する。

  • 3

    器に盛り付けたらかつお節、小口切りねぎを散らす。

ポイント

・時間があれば茄子を酢水で10分ほど浸け、水気をしっかり拭き取って下さい。 (時間がない時は省いてもOKです) ・ごま油はまんべんなく茄子に絡むように混ぜて下さい。(色落ち防止になります) ・加熱したらそのまま蒸らさずにすぐにラップを外して下さい

作ってみた!

  • 1241780
    1241780

    2026/05/31 18:21

    凄く簡単に出来ました!美味しかったです!
    1241780の作ってみた!投稿(色鮮やかでとろとろ!【茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し】)
  • しまだ
    しまだ

    2025/08/16 18:41

    茄子と豚バラを使いたくて作ってみました!長ネギも一緒にチンしました。ごま油を和え忘れちゃったけど、茄子もそこまで色落ちせず美味しく食べられました。妻からも絶賛🥰

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