主菜

お肉少なくても大満足♡絹揚げとキャベツの味噌生姜焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉はたったの100g♪ ヘルシー♪ それでもボリュームもあり、大満足できます♡ ご飯にもビールにもバッチリあいます♡

材料3人分

  • 絹揚げ
    260g(厚揚げでも可(4個入りの絹揚げ使用しています))
  • キャベツ
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2玉
  • 豚こま
    100g
  • 大さじ1
  • サラダ油
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    合わせ味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ2
  • A
    生姜
    1かけ

作り方

  • 下準備
    絹揚げは一口大に切る。 キャベツはざく切りにする。 玉ねぎは薄くスライスする。 A 合わせ味噌大さじ1と1/2、みりん大さじ1、醤油・砂糖各小さじ2、生姜1かけは合わせ混ぜておく(生姜はすりおろす)

  • 1

    サラダ油をひいたフライパンを熱し、豚こまを強火で2分炒める(途中、1分たったところで酒をまわしかける) 一旦、フライパンから豚こまをだしておく。 キッチンペーパーなどでフライパンの油をふきとる。

  • 2

    ごま油をひいたフライパンを熱し、キャベツ・玉ねぎを強火で2〜3分炒める。 フライパンの端によせ、絹揚げをあいているところで1分炒める。

  • 3

    キャベツ・玉ねぎ・絹揚げをあわせ、豚こまもフライパンに戻す。 混ぜておいた[A]のたれも加えて強火で2分炒めたら完成。

ポイント

順に炒めていくだけなので、めっちゃ簡単です♡

作ってみた!

  • ぶにゃこ
    ぶにゃこ

    2021/01/24 20:19

    初めて絹揚げを買って作りました。思ったよりさっぱり、ヘルシーで美味しかったです。

質問

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