副菜

ノンオイル!箸休めにお勧め♡きゅうりとしらすのさっぱり和え

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3分
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパっとできちゃう副菜!箸休めに、あと一品にお勧めです♡ ノンオイルでヘルシー♪旬のしらすと生姜でさっぱりと食べられます♡

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • しらす
    20g
  • 生姜
    1かけ
  • A
    すりごま
    小さじ2
  • A
    すし酢
    小さじ1
  • A
    和風だし
    小さじ1/4

作り方

  • 下準備
    きゅうりは薄く輪切りにし、ポリ袋にいれる。分量外の塩を少々入れ、揉みこむ。水分が出てくるので、ギュッと絞り、水分をとる。 生姜は千切りにす。

  • 1

    ボウルにきゅうり・しらす・生姜・A すりごま小さじ2、すし酢小さじ1、和風だし小さじ1/4を入れてよく混ぜる(きゅうりは手でほぐしながらボウルに加えてください)

ポイント

味変したいときは、ごま油を少し加えるといいですよ♡

作ってみた!

質問

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