【納豆ツナ梅きゅう旨だし和え】お手軽材料で体が喜ぶ副菜！

材料2人分

• 納豆
  1パック
• 梅干し
  1個(はちみつ梅を使用)
• きゅうり
  1本
• 大葉
  5枚
• ツナ(油漬け)
  1缶(70g)
• ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」
  小さじ1
• いりごま(白)
  適量
• 大葉
  適宜

作り方

• 下準備
  梅干しは種を取り除き、包丁でたたいて梅肉を作る。 納豆を付属のたれと混ぜ合わせ、梅肉を加えて混ぜる。 きゅうりは5～6mm角に切り、塩少々(分量外)をふる。 大葉はみじん切りにする。

  
• 1

  ボウルに梅肉と合わせた納豆、水けをペーパータオルで拭き取ったきゅうり、大葉、ツナ(油漬け)を缶汁ごと、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を入れてよく混ぜる。

  
• 2

  器に盛りつけ、いりごま(白)をかける。 お好みで大葉を添える。

  

ポイント

大豆が原料である納豆には食物繊維が多く含まれ、デトックス効果が期待できます！梅干しに含まれるカリウムも体内の老廃物を排出し、むくみ改善などのデトックス効果が期待できます！またツナは高タンパク質の食材で、脂肪を燃焼させる働きがあり、ダイエット向きの体質づくりが期待できます！ #ヒガシマル醤油タイアップ

作ってみた！

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