副菜

エビときゅうりのピーナッツバター炒め

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物8.1g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しっかりした味付けなのでお弁当にもぴったりです。今回はエビにしましたが、鶏肉で代用しても美味しいです。

材料2人分

  • エビ
    120g(小・殻付き)
  • ふたつまみ
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 長ネギ
    1/2本
  • ピーナッツバター
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    エビは殻をむき、尾もひっぱって取り除く。背に切り込みを入れて背わたを取り除く。塩を加えて手で揉みこみ、塩が溶け少しグレーになったら片栗粉を加える。片栗粉に水分を吸わせるようにさらに揉みこみ、水洗いする。キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。

  • 1

    キュウリは5mm幅の斜め切り、長ネギは1cm幅の斜め切りにする。

  • 2

    フライパンにピーナッツバターを入れて溶けて柔らかくなってきたら広げて、エビを加えて赤くなるまで焼く。長ネギ、分量外の水大さじ1を加えて炒め合わせる。最後にきゅうりを加えてサッと強火で炒める。

  • 3

    醤油を加えて全体に炒め合わせ、器に盛る。

ポイント

ピーナッツバターはねっとりとしていて炒め合わせにくいので、分量外の水を少し加えて絡みやすくしながら炒めてもいいです。

作ってみた!

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