主食

疲労回復!ピリ辛トマトの冷しゃぶそうめん

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  • エネルギー448kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

疲労回復効果のある豚肉や酢、ネバネバで肝機能を高めるオクラを使った、一皿で栄養満点の夏バテ解消レシピ。星型のオクラの緑にトマトの赤が映える、見た目も楽しいそうめんです♪

材料4人分

  • そうめん
    400g
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • トマト
    2個
  • オクラ
    2袋
  • 万能ねぎ(小口切り)
    4本
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    150ml
  • A
    150ml
  • A
    にんにく(すりおろし)
    1/2片
  • A
    ラー油
    小さじ2
  • A
    コショウ
    少々

作り方

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、豚肉を茹でたらざるにあけ、同じお湯でオクラをざるに入れてそうめんと一緒に茹で、冷水で洗ったらよく水を切る。

  • 2

    そうめんを器に盛り、豚肉、細かく刻んだトマトとオクラ、ねぎを添え、よく混ぜたAを上からかける。

ポイント

たれはよく混ぜてくださいね☆

作ってみた!

質問

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