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    主食

    ごはん半分で満足!白菜大根チャーハン

    • 投稿日2022/12/20

    • 更新日2022/12/20

    • 調理時間10

    ごはんの量は半分以下でカロリーオフ、野菜の甘みが効いたしっとりチャーハンです。 スルスルいけちゃいますが、よく噛んで食べましょう。ダイエットに良い感じです♪

    材料1人分

    • ごはん
      100g
    • 白菜
      1枚分
    • 大根
      2㎝厚みほど
    • ハム
      2枚
    • 顆粒チキンコンソメ
      小さじ1/2
    • オイスターソース
      小さじ1
    • 塩こしょう
      適量
    • ごま油
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    卵はふわふわの状態が食材とからんで美味しいです。白菜、大根は刻むほどお米と同化してチャーハンの味に近づきます。

    • 1

      白菜、大根、ハムは細かく刻む。

    • 2

      油(分量外)を熱したフライパンに、溶いた卵を流し入れ、適当な大きさにまとめて半熟で出しておく。

      ごはん半分で満足!白菜大根チャーハンの工程2
    • 3

      同じフライパンに白菜、大根、ハムを一度にいれて炒める。 少ししんなりしたら塩こしょうを全体にふり炒める。

      ごはん半分で満足!白菜大根チャーハンの工程3
    • 4

      ごはんを加えて顆粒チキンコンソメ、オイスターソース、ごま油を加えて炒め、全体に味がなじんだら卵を戻し入れ、ざっくりと混ぜ、完成。

    レシピID

    446813

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    えつこ
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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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