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2017.08.22

分類主菜

調理時間: 20分

ID185579

あいのおうちごはん

料理初心者さんや忙しい方におすすめのレシピをご紹介中です♡

なす!とっても美味しいですが油をよく吸う野菜の1つ!
火の通し方を工夫すれば割りと少なめの油でも簡単に火が通ります^^

南蛮漬け フライパン 作り置き 常備菜 野菜 南蛮 簡単 鶏肉 胡椒 トッピング ブロッコリースプラウト オイスターソース 唐辛子 なす

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材料2人分
鶏もも肉 1枚
A
大1
A
しょうゆ 小1
A
塩コショウ 少々
片栗粉 大1~2
なす 3~4本
かぼす 1個
赤唐辛子輪切り 適量
ブロッコリースプラウト 適量
B
大2
B
しょうゆ 大1
B
砂糖 大1
B
オイスターソース 大1/2
作り方
Point!
かぼすは薄切りにする前に少し絞って回しかけてから薄切りにしても良いです^^ 鶏肉のしが味におしょうゆを入れていますので少し焦げやすいですので火加減には注意が必要です! なすはとても油を吸いやすいのでこの方法を取ることにより油がなす全体につき少なめの油でも美味しく召し上がって頂けます^^
  1. 鶏肉はフォークで両面全体に穴をあけ一口大に切ったら "A

    酒 大1、しょうゆ 小1、塩コショウ 少々

    " と一緒にポリ袋に入れてしっかり揉み込んで10分以上置く。
  2. なすは乱切りにし水気をしっかり拭き取る。
  3. フライパンに少し多めの油を入れて火にかける前にナスを入れ全体に油がつくように混ぜ、全体にいきわたったら火をつける。
  4. なすは全体に火が通っ手焼き目がついたらタッパーなどに入れておく。
  5. 1のお肉に片栗粉を入れて揉み込み、フライパンに少し多めの油を入れて火にかけ中までしっかり火を通す。
  6. 焼けた鶏肉の油を少しきってからタッパーに入れ赤唐辛子輪切り、かぼすの薄切りを加え "B

    酢 大2、しょうゆ 大1、砂糖 大1、オイスターソース 大1/2

    " の南蛮酢をまわしかけ味が馴染んだら完成です!
  7. お皿に盛り付けお好みでブロッコリースプラウトなどをトッピングしてお召し上がり下さいね^^
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