Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

イカと菜の花の塩バター炒め

15

2017.02.14

分類主菜

調理時間: 15分

ID146483

姫ごはん*和田良美

かんたん かわいい 姫ごはん☆

イカに含まれているタウリンには、疲労回復・滋養強壮・むくみ防止・肝機能の保護 等に効果的なので、特にお酒を飲むときのおつまみにおすすめです☆

おつまみ レンジ バター 魚介のおかず 美容 時短 節約 簡単手軽 春野菜 じゃがいも フライパン 見た目 黒こしょう 炒めもの ダイエット 野菜のおつまみ いか 簡単 菜の花 ヘルシー 美肌

このレシピをブログで紹介する

材料1人分
イカ 1/2杯
じゃがいも 1個
菜の花 2本
有塩バター 10g
少々
黒こしょう 少々
パン粉-乾燥 大さじ1
作り方
Point!
パン粉は油をひかずに乾煎りするので、ヘルシーに仕上がります☆
  1. ジャガイモは、皮を剥いて食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてふわっとラップをして、電子レンジ(500w)で3分加熱する。
  2. 菜の花は、食べやすい大きさに切る。
    イカは、1.5cmの輪切りにする。
  3. フライパンにパン粉を入れて乾煎りして、こんがり焼き色がついたら取り出す。
  4. 別なフライパンにバターを入れて加熱し、菜の花・イカを入れて炒める。
    ジャガイモを加えて炒め、イカに火が通ったら塩・ブラックペッパーで味を整える。
  5. お皿に盛りつけて、パン粉をかけて完成です☆
感想を伝える! Comment
感想を伝える!

感想を伝えるにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×しらす干し、ちりめんじゃこ (14) ヘルシー×もも肉 (10) 時短×チキンソテー (8) フライパン×山菜 (6) おつまみ×インド (4) いか×韓国 (3) じゃがいも×STAUB (3) ダイエット×麺類 (3) バター×鶏ひき肉 (3) レンジ×麺つゆ (3) 春野菜×黒こしょう (3) 炒めもの×麻婆 (3) 節約×麹 (3) 簡単手軽×麺類 (3) 美容×麺類 (3) 美肌×魚料理 (3) 菜の花×鶏胸肉 (3) 見た目×鶏むね肉 (3) 野菜のおつまみ×黒こしょう (3) 魚介のおかず×非常食 (3) 黒こしょう×鶏肉料理 (3)
もっと見る

「いか 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents