主食

簡単パパっとお助けごはん♪コンポタミルク炊き込みご飯

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米の浸漬、炊飯時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛乳で炊くコンポタ味の炊き込みご飯です。 牛乳のコクと風味でシンプルでも奥深い仕上がりに♪ 牛乳&野菜の栄養がしっかりとり入れられます。

材料4人分

  • 2合
  • 牛乳
    2カップ
  • コーンポタージュの素
    2袋
  • キャベツ
    100g
  • ミニトマト
    4個
  • しょうゆ
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    米は研いで1時間以上浸漬し、ザルにあげて水を切る。(面倒な場合は手でおさえながらしっかり水切りでもOK) キャベツは1㎝角程度に切る。 ミニトマトは4つ割にする。

  • 1

    炊飯釜に米と牛乳を入れる。2合の線の少し下くらいに分量外の水または牛乳を加えて加減する。 (水切り加減により加減する量は変わります。)

    簡単パパっとお助けごはん♪コンポタミルク炊き込みご飯の工程1
  • 2

    コーンポタージュの素としょうゆを加えてざっと混ぜる。

    簡単パパっとお助けごはん♪コンポタミルク炊き込みご飯の工程2
  • 3

    キャベツとミニトマトをのせて通常炊飯する。 炊き上がったらざっくり混ぜる。 パセリをちらしたり、粗挽きこしょうをふっても美味しいです。

    簡単パパっとお助けごはん♪コンポタミルク炊き込みご飯の工程3

ポイント

使うポタージュの素や具材により仕上がりが変わるので、最後に味見して好みで分量外のしょうゆや塩こしょうで味を調整してください。 これからの季節、春キャベツを使うと柔らか甘くてより美味しく仕上がります♪ 野菜はシンプルにしているので、お好みでアレンジしてください。(たまねぎ、きのこ類、豆類、葉物、根菜…なんでも合います!)

作ってみた!

質問

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小澤 朋子
  • Artist

小澤 朋子

料理家

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト
  • 惣菜管理士
  • ごはんソムリエ

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