汁物

きのことベーコンの豆腐豆乳スープ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのことベーコンのうまみが染み出たまろやかなスープです。 調理に便利な食べきりサイズの豆腐を使っているので作りやすいのもうれしいです。 お豆腐が丸ごと入っているので、ヘルシーだけどお腹も満足!崩しながらスープと一緒にどうぞ。

材料2人分

  • 充てん豆腐
    2個(一人分100g)
  • ベーコン
    50g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しめじ
    1/4個
  • エリンギ
    1/2本(きのこ類は合わせて100gほど)
  • サラダ油
    小さじ1
  • 固形コンソメ
    1個
  • 豆乳
    300ml
  • ひとつまみ
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    しめじはほぐし、玉ねぎは薄切りにします。 ベーコンとエリンギは食べやすい大きさに切ります。

    きのことベーコンの豆腐豆乳スープの工程1
  • 2

    鍋を熱してサラダ油をしき、1を炒めます。 焼き色がついてきたら中火にして蓋をして3分程蒸し焼きにします。

    きのことベーコンの豆腐豆乳スープの工程2
  • 3

    その間に溶けやすいように固形コンソメをきざんでおきます。

    きのことベーコンの豆腐豆乳スープの工程3
  • 4

    2の具材がしんなりしたら豆乳と3を入れ煮て、塩、こしょうで味を整えます。

    きのことベーコンの豆腐豆乳スープの工程4
  • 5

    盛り付け皿に充てん豆腐を入れてレンジで1分加熱し、4をかけます。 お好みでパセリなど添えて下さい。

    きのことベーコンの豆腐豆乳スープの工程5

ポイント

お豆腐が崩れないようにレンジ加熱にしていますが、多少崩れても大丈夫!という場合は、味付けする際にお鍋に一緒に入れて温めてくださいね。

作ってみた!

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