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むね肉の中華レンジ蒸し【#簡単 #節約 #時短】

Name: むね肉の中華レンジ蒸し【#簡単#節約#時短】
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: レンジ料理
Ingredients: 鶏むね肉 1枚; もやし 100g; ニラ 1/2束; 酒、片栗粉 各大さじ1; しょうゆ 大さじ1/2; 砂糖 小さじ1; しょうゆ、酒、オイスターソース 各大さじ1/2; 砂糖 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; しょうが チューブ1〜2cm; 粗挽き黒胡椒 適量; 純正ごま油濃口 小さじ1〜2

15分

Ｙｕｕ

材料
作り方
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2018.10.23

分類主菜

調理時間： 15分（下味をつける時間を除く）

ID 355066

Ｙｕｕ

頑張る私たちに、頑張らない時間を♡【#ラクうま】返信お休み中

鶏むね肉・もやし・ニラを耐熱皿に重ねてチンするだけ♪

鶏むね肉は、下味効果でしっとり柔らか、そして片栗粉効果でタレもしっかり絡みます。

また、食材はヘルシーで淡白なもの同士ですが、濃口ごま油を使用することで、パンチの効いた満足感のある一品になりますよ♪

レンジ料理レンジオイスターソース肉にら一口純正ごま油濃口鶏肉酢中華胡椒生姜もやしかどや製油ささみごま油鶏むね肉

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材料2人分

	鶏むね肉	1枚(300g)
	もやし	100g
	ニラ	1/2束
A	酒、片栗粉	各大さじ1
A	しょうゆ	大さじ1/2
A	砂糖	小さじ1
B	しょうゆ、酒、オイスターソース	各大さじ1/2
B	砂糖	小さじ1
B	鶏ガラスープの素	小さじ1/2
B	しょうが	チューブ1〜2cm
C	粗挽き黒胡椒	適量
C	純正ごま油濃口	小さじ1〜2

作り方

Point!

⚫︎鶏むね肉は、鶏ささ身でも代用可能です。 ⚫︎もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください。 ⚫︎甘めの味付けです。お好みで砂糖の量を調整してください。 ⚫︎出来立てよりも、少し時間を置いた方が（5〜10分ほど）味が馴染んで美味しくなります。 ⚫︎電子レンジ500wの方は、6分。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、4分。

鶏肉は皮をとってフォークで数カ所穴をあけ、一口サイズのそぎ切りにする。A
酒、片栗粉各大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1
と共にポリ袋に入れ、よく揉み込んで15分ほどおく。ニラは3〜4cm長さのザク切りにする。
耐熱皿に鶏肉を重ならないように並べ、もやし→ニラの順に重ね、合わせたB
しょうゆ、酒、オイスターソース各大さじ1/2、砂糖小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、しょうがチューブ1〜2cm
を回しかける。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約5分加熱し、庫内で3〜4分置いて蒸らす。
全体をよく混ぜ合わせ、C
粗挽き黒胡椒適量、純正ごま油濃口小さじ1〜2
をふる。