副菜

フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃが

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物29.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質26.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の新ジャガ&新玉ねぎを使って、味付けは麺つゆのみ。お肉の代わりにストックのツナ缶を使ってフライパンで作る簡単な"ツナじゃが"です。しっかりお味が染み込んでごはんもススム1品です。

材料4人分

  • 新じゃが
    4個()
  • 新玉ねぎ
    1個()
  • 人参
    1本
  • ツナ缶
    1個
  • サラダ油
    大さじ1/2〜1
  • 適宜
  • 麺つゆ
    大さじ4くらい(3倍濃縮)
  • スナップえんどう
    8個

作り方

  • 1

    新じゃがは皮をむき4等分に、新玉ねぎはくし切り、人参は乱切りにする。

    フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃがの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れ1を全て入れて炒める。

    フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃがの工程2
  • 3

    全体に油がまわったら、具材がひたひたになるくらいの水を加えて麺つゆを加えて蓋をして煮る。

    フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃがの工程3
  • 4

    新じゃが、人参が柔らかくなってきたらツナ缶を加え少し水分を飛ばすように蓋をはずして煮たら出来上がり。

    フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃがの工程4
  • 5

    彩りに茹でたスナップえんどうを合わせて♡

    フライパンひとつ♡麺つゆde簡単♡ツナじゃがの工程5

ポイント

水加減は具材がヒタヒタになるくらい。麺つゆは2倍、3倍などの濃縮の濃さにより加減してください。

作ってみた!

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