副菜

【オムレツ】お弁当にも◎きのこのチーズオムレツ

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物2.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこのガーリックソテーに卵とチーズをin♪ 具沢山で大満足のアレンジ卵◎ お弁当やおつまみ、朝ごはんにもぴったり。 にんにくが気になる場合は、無しでもOKです。

材料4人分

  • 2個
  • しいたけ
    2枚
  • マッシュルーム
    2個
  • えりんぎ
    30g
  • ピザ用チーズ
    20g
  • にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    しいたけ、マッシュルーム、えりんぎは石づきをとり、食べやすい大きさの薄切りにする。

  • 2

    小さめのフライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく(チューブ)と1を炒める。

  • 3

    溶き卵とピザ用チーズを加え、少し混ぜ合わせて火通りを良くし、しばらく置いて裏返す。 両面焼けたら4等分し、お皿に盛り付ける。

ポイント

・火が強すぎると表面が焦げるので、弱めの中火で丁寧に焼きます。

作ってみた!

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