さっぱり☆ヘルシー和総菜☆ささみときゅうりの明太子和え

15

2020.07.14

分類副菜

調理時間: 15分

ID 391868

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

低カロリー食材の組み合わせでヘルシー◎
ささみを茹でて材料と和えるだけの簡単調理です♪

低カロリー、低糖質で高タンパク、とヘルシーなささみは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。
さっぱりきゅうりとの組み合わせは、ダイエット中でもパクパク食べられて重宝します。

きゅうり ささみ シニア おつまみ きゅうり ブランチ ヘルシー ダイエット オリーブオイル 和え物 和総菜 和風 和食 子供 お弁当 惣菜 明太子 時短 簡単 簡単レシピ 鶏ささ身

    材料

    4人分
    鶏ささみ 4本
    きゅうり 1本(千切り)
    A
    辛子明太子 1/2腹(1本)(ほぐしたもの)
    A
    和風だしのもと顆粒(食塩無添加) 小さじ1
    A
    しょうゆ 小さじ1/2
    A
    オリーブオイル 小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・先にささみと調味料等を和えることで、味が全体に行き渡りやすくなります。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. 鶏ささみを熱湯で3分茹で、粗熱を冷ましてから長さ3等分に切って割く。
    2. 1とA

      辛子明太子 1/2腹(1本)、和風だしのもと顆粒(食塩無添加) 小さじ1、しょうゆ 小さじ1/2、オリーブオイル 小さじ1

      を混ぜ合わせ、きゅうりを和える。
    2 130

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