筋肉料理人 by筋肉料理人藤吉和男

筋肉料理人藤吉和男のレシピ一覧

鶏むね焼肉　筋トレ食！
- 2016年5月27日 17:35
- 主菜
- 25分
鶏むね肉焼肉筋トレ食ダイエット低糖質

一口大に切って片栗粉と焼肉のたれを揉み込んだ鶏むね肉は、フライパンで焼いてもしっとり柔らかで美味しいです。とてもこれが鶏むね肉とは思えないくらいです。筋トレ、フィットネス後の食事にお薦めです。http:...

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簡単ラタトゥイユ
- 2016年5月21日 17:36
- 主菜
- 30分
作り置きラタトゥイユパプリカ

簡単ラタトゥイユの作り方です。野菜をは小さめに切り、ソース的に使えるように作っています。そのまま食べてもいいし、トーストに乗っけても、パスタにも、チキンステーキ等にも合います。余ったら冷凍できるの...

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炊飯器で蒸し鶏、筋トレ食
- 2016年5月12日 7:38
- 主食
- 2時間
日本酒に合うおつまみ簡単炊飯器

炊飯器で作る蒸し鶏です。鶏むね肉を下処理してポリ袋に入れ、熱湯と一緒に炊飯器に入れるだけで作れる蒸鶏です。簡単だけど味は本格的！鶏ハムみたいにしっとりして美味しいですよ。炊飯器の保温機能を使って作...

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皮カリカリ　チキンステーキ　、　チキンステーキの皮をカリカリ
- 2016年5月4日 9:50
- 主菜
- 25分
焼きものチキンステーキ

チキンステーキの皮をカリカリに焼き上げる！コツはいくつかありますが、簡単です。ここで紹介するやり方で誰にでも美味しいチキンステーキを作れると思います。そのコツはレシピで紹介させてもらいます。詳しく...

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鶏むね肉水晶の刺身風　、　筋トレ食！！
- 2016年5月2日 12:13
- 主菜
- 20分
鶏むね肉日本酒に合うおつまみ

水晶鶏は鶏肉に葛粉や片栗粉を揉み込んで茹でたもの。表面につるりとした膜がはり、鶏肉をしっとり美味しく食べられます。皮をとった鶏むね肉で作れば超ヘルシー。筋トレ後の栄養補給にバッチリです！野菜も一緒...

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もやしのカレー風味レンジ蒸し
- 2016年4月17日 16:48
- 副菜
- 20分
和え物和え物もやし

もやしのレンジ蒸しをカレー風味で作りました。このレシピはそれに錦糸卵を混ぜています。錦糸卵は普通にフライパンでつくるのは手間だし、技術もいりますが、電子レンジで作れば簡単です。http://dt125kazuo.blo...

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イカスミパスタ
- 2016年1月4日 10:24
- 主食
- 20分
いか洋食世界各国の料理おもてなし

モンゴウイカをさばいて作る、イカスミパスタのレシピです。http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3208.html

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モンゴウイカのさばき方、刺身の切り方
- 2016年1月4日 9:59
- 主菜
- 15分
いか和食おもてなし

モンゴウイカのさばき方、刺身の切り方です。このイカは肉厚の身が甘く、刺身や天ぷらにすると美味しいです。イカスミはイカ墨スパゲティに使えます。http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3207.htmlhttp...

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レタスラーメン
- 2015年10月20日 9:04
- 主食
- 10分
中華めんレタス和食シニアハムソーセージヘルシー子供

熱を通したレタスはシャキシャキして美味しいです。そして、生食では食べられない外葉も小さくちぎれば美味しく食べられます。レシピのポイントは最初にウインナーと玉ねぎ、にんにくをマヨネーズで炒めます。マ...

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惚レタス焼き鳥、オイスターマヨ添え
- 2015年10月16日 12:18
- 主菜
- 10分
豚肉薄切りビールに合うおつまみレタス和食アイデア料理ヘルシーおもてなしオーブントースター

このレシピは九州風の焼き鳥、野菜串をレタスで作ってみました。レタスは生食するのが普通ですが焼き鳥にしたら如何に？安心して下さい！メッチャ美味しいレタス焼き鳥ができました。

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