冬に食べたい具だくさんなパスタです。 豆乳で作るクリームソースでよりヘルシーに。
豆乳を加えたら、沸騰させないよう温める程度に火にかけます。
たらは一口大に切る。水気をよく拭き取り、下味の塩こしょうをして小麦粉をまぶしておく。
スパゲッティを表示の時間よりも1分短めに茹でる。ゆで汁は少量(50㏄)残しておく。
深めのフライパンにA にんにく1/2片(4g)、オリーブオイル大さじ1を入れ弱火にかけ、良い香りがしたら、1のたらと白菜の芯の部分、エリンギを加えて中火で焼く。たらに火が通ったら残りの白菜を加え、しんなりとしたらスパゲッティのゆで汁(50㏄)を加えて混ぜ合わせる。弱火にして豆乳を加えて温め、茹で上がったスパゲッティを加えて和え、塩と黒こしょうで味を調える。
【離乳食】中期食~ たら:15g(一切れ分取り分ける。) 白菜:20g(中の白い部分・粗みじん切りにする。) だし汁:50ml 水:100ml
小鍋に全ての材料を入れて10分~15分煮る。 仕上げに水溶き片栗粉でとろみを付ける。
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藤原朋未
管理栄養士・元保育園栄養士
保育園栄養士として勤務し、離乳食・幼児食・アレルギー食や栄養相談などに携わる。 現在は(株)エミッシュに所属し、レシピ開発・コラム執筆のほか、乳幼児食をテーマとした料理教室やセミナー講師を務める。 Instagramではレシピを中心に、またブログ「ママ楽ごはん」にて、子どもの食に関する情報を発信中。 著書 作りおき+帰って15分でいただきます! すぐラク おうち幼児食 (池田書店) 2歳と5歳、2児の母。 2023年11月第3子出産予定。 管理栄養士 元保育園栄養士 乳幼児食指導士 妊産婦食アドバイザー (株)エミッシュ所属