主食

鮭とごぼうの炊き込みご飯

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米の浸水時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質65.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き鮭とごぼうを炊き込んだ、秋のご飯。焼き鮭の香ばしい香りが食欲をそそります。

材料4人分

  • 2合
  • 2切
  • ごぼう
    100g
  • えのき
    100g
  • A
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 昆布
    5cm角1枚
  • 生姜スライス
    1枚
  • 少々

作り方

  • 下準備
    米を研ぎ、水400ccと昆布を入れて浸漬しておく。

  • 1

    鮭は塩を振り、こんがり焼く。ごぼうは太めのささがきにして水にさらした後水気を切り、えのきは石づきを取り、長さを3等分に切る。

  • 2

    下準備した米にA 酒大さじ2、醤油大さじ2、みりん大さじ1、1の鮭を骨を取りながら大きめに手でほぐし、ごぼう、えのき、生姜スライスを入れて炊く。

ポイント

鮭はぜひ皮も入れてください。おいしいですよ。 秋鮭がない時は、甘塩鮭を使用してください。

作ってみた!

  • こざかな
    こざかな

    2023/12/09 14:38

    焼いた鮭、香ばしくて美味しかったです✨
    こざかなの作ってみた!投稿(鮭とごぼうの炊き込みご飯)

質問

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増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー