マヨなし!ほうれん草ツナポテトサラダ!ごま油と塩で簡単中華風

10

2021.01.14

分類副菜

調理時間: 10分

ID 404784

nami

管理栄養士*からだに優しい簡単レシピ

マヨネーズなし!
中華風ポテトサラダです。


温かいまま、あるいは冷やして
どちらでも召し上がって頂けます。

サラダ デリ風サラダ ポテトサラダ 電子レンジ ごま 中華風 簡単サラダ 節約 乳製品不使用 時短 ほうれん草 幼児食 コーン あと一品 いなばコーン缶 サラダ 野菜嫌い克服 子供 ツナサラダ 簡単 アレルギー ポテトサラダ じゃがいも ツナ ごま油 おかずサラダ マヨネーズ不使用 野菜サラダ 卵不使用

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材料4人分
ほうれん草 1/2袋
じゃがいも 2個
ツナ 70g
コーン 30g
小さじ1/3〜
ごま油 小さじ1
ごま お好みで
作り方
Point!
ほうれん草の水気はきってから混ぜ合わせてください。
  1. じゃがいもは皮と芽を取り除き一口大に切る。
    ほうれん草は茹で、水気を絞り、1cm幅に切る。
  2. 耐熱のボウルへじゃがいもをいれ、ラップをし、600Wの電子レンジで約5分加熱する。
    柔らかくなったら潰す。
  3. ②へツナ(汁ごと)、コーン、塩、ごま油をいれ混ぜ合わせる。
  4. 器に盛り、お好みでごまを振る。
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