汁物

スープジャーで作る!ミネストローネ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スープジャーに材料を入れ、熱湯を注ぐだけで3時間後にはできあがるミネストローネです。サーモス社の300mlのフードコンテナを使用しています。

材料1人分(300ml)

  • プチトマト
    2個
  • じゃがいも
    1/8個(20g)
  • にんじん
    2cm
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • ベーコン
    1枚
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
  • 熱湯
    適量

作り方

  • 1

    プチトマトはへたを取り、縦に4等分に切る。じゃがいも、にんじんは3〜4mm厚さのいちょう切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにする。ベーコンは5mm幅に切る。

  • 2

    スープジャーに1を入れ、熱湯を注ぐ。蓋をして2分予熱し、中蓋をあてて湯切りする。

  • 3

    塩・こしょうを加え、沸騰させた熱湯をスープジャーの内側のラインまで注ぎ、蓋をして3〜5時間置く。

ポイント

具材は火が通りやすいように小さめに切ってください。 予熱しておくと保温力が増し、時間が経っても熱々の状態で食べられます。お弁当にどうぞ^^

作ってみた!

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