副菜

一度は食べてほしい♡やみつきなす

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質22.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすを焼いて、たれに絡めるだけの簡単おかずです。これだけでご飯が何杯でも食べられます(笑)ぜひ一度作ってみてください。 ○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。

材料2人分

  • なす
    2本(260〜280g)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    黒砂糖
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 白いりごま
    適量
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)
  • オリーブオイル
    大さじ3

作り方

  • 1

    なすはヘタを切り落とし、5mm幅の輪切りにする。水にさらして水けを切る。A しょうゆ大さじ1、ごま油大さじ2、黒砂糖小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2はボウルに入れて合わせておく。

    一度は食べてほしい♡やみつきなすの工程1
  • 2

    オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、1を入れてしんなりするまで炒める。

    一度は食べてほしい♡やみつきなすの工程2
  • 3

    Aを入れたボウルに2を加え、全体をよく和える

    一度は食べてほしい♡やみつきなすの工程3
  • 4

    器に盛りつけて白いりごまを振り、お好みで小ねぎを散らす。

    一度は食べてほしい♡やみつきなすの工程4

ポイント

*少し時間を置くと味が染みてより美味しくなります。 *保存容器に入れて冷蔵保存3日OK!

作ってみた!

質問

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